据科学家研究表明 ， 缺少充足的睡眠 ， 大脑的记忆系统对新技能或新资讯的吸收会碰到“困难” 。 如果孩子喜欢睡觉 ， 父母别骂他是懒猪 。 科学家指出 ， 让脑子多休息 ， 养精蓄锐后 ， 学习能力大为不同 ， 人会更聪明 。 实验证明 ， 当一个人学习一样新技能时 ， 其表现跟睡眠有很大的关连 。 如果睡眠少于6个小时 ， 一般学习能力差强人意 。 如果睡眠超过6小时 ， 甚至是8小时 ， 学习能力大为增强 ， 事半功倍 。 研究人员指出 ， 缺少充足的睡眠 ， 大脑的记忆系统对新技能或新资讯的吸收会碰到“困难” 。 此外 ， 对于各种记忆的形成也有重要的作用 ， 一晚安稳的睡眠 ， 可以让一个人记得更多东西 。 最近 ， 美国《认识神经科学》月刊报道了上述实验结果 ， 对记忆力的形成做了两种假设：一是入夜时分 ， 二是清晨时分 。 在这两个阶段 ， 人脑产生了生理与化学变化 ， 其相互作用可能会强化记忆痕迹 。 该研究是由哈佛医药学院的心理科助理教授罗伯特?斯蒂克?戈尔德 ， 联合波斯顿马萨诸塞心理健康中心的一组科研人员进行的 。 美国安大略彼得伯勒特伦特大学心理系的卡莱尔?史密斯教授说：“这是第一个研究证明了人类的学习与记忆是具有‘睡眠窗口’的 。 ”“这显示了每晚缩短睡眠时间的人 ， 跟那些睡眠充足的人相比 ， 前者的表现并不理想 。 ” 加利福尼亚大学心理学教授克里斯吉林说：“这个研究引发人们的兴趣 ， 所取得的记忆功能和睡眠有关的数据 ， 也是最可靠的 。 ” 配合这项“学习与睡眠”的研究计划 ， 研究人员对哈佛大学的学生做了一项实验 ， 就是通过电脑荧屏“猎物” ， 学生一看到视觉影像的目标后 ， 马上按钮 。 斯蒂克?戈尔德教授说 ， 最初 ， 每个目标大概需要400毫秒才能送到学生的警觉意识中 ， 但是经过1小时左右的训练后 ， 他们能更快地看到电脑荧屏上的目标 。 在训练结束后 ， 学生能在75毫秒内 ， 就可抓到“猎物” 。 他说 ， 经过训练的学生 ， 休息3至12小时后 ， 于同一天再进行“猎物”行动 ， 跟当天的最佳速度比较 ， 其表现并无进步 。 那些经过6小时或更短睡眠的学生 ， 隔天再进行“猎物”行动时 ， 表现也没有进步 。 只有那些睡觉超过6小时的学生 ， 表现才有进步 。 例如一些在训练结束后 ， 取得75毫秒“猎物”成绩的学生 ， 在经过一晚长时间的安稳睡眠后 ， 隔天的“猎物”抓取时间会缩短至62毫秒 。 他说 ， 这个速度和抓取“猎物”的准确性 ， 跟充足的睡眠息息相关 。 那些睡8小时的学生 ， 表现更好 。 在研究室进行的睡眠实验中 ， 参与的学生得经过两种截然不同的睡眠阶段 ， 前两个小时是处在酣睡状态 ， 最后两个小时 ， 脑子较“活跃” ， 眼睛动作较快速 ， 同时也会做“逼真”的梦 。 他说 ， 人们必须经过这两种不同的睡眠状态 ， 隔天才能更好地表现前一天所学的事物与技能 。 参与实验计划的学生 ， 如果接下来两天至一个星期能持续良好的睡眠 ， 其在电脑荧屏抓取“猎物”的速度与表现将更迅速与杰出 。 他说：“参与实验计划的全部是哈佛大学学生 ， 其表现跟他们来自什么学校或学业成绩如何优越 ， 没有多大关系 ， 而是在于是否有良好充足的睡眠 。 ”
相关经验推荐
- 失眠者如何睡个好觉
- 经常偏头痛？要避免食用这4类食物。
- 家里的马桶经常堵怎么办 家用马桶疏通有妙招
- 经常吃黑芝麻白头发能变黑吗？
- 加入一物，可让面膜功效翻倍
- 经常抽筋是怎么回事？
- 经常熬夜？来杯牛蒡茶补气强身！
- 锅烧焦了怎么办？这样做省钱又省力~
- 经常生气会对身体造成9大危害 学会控制情绪有益身心健康
- 上夜班经常熬夜有哪些危害 如果必须上夜班，怎么“合理熬夜”？