虽然瑜伽的始创并不是为了减肥 ， 但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效 。 这令众多瑜伽练习者惊喜不已 。 这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制 ， 防止过度进食 ， 特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物 。 瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动 ， 按摩内脏器官 ， 调节内分泌 ， 促进脂肪的消耗 。 此外 ， 瑜伽也是高级的有氧运动 ， 练习过程会消耗掉多余的热量 ， 通过不断的练习 ， 人体的肌肉线条会更美丽 。 因此 ， 瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的 ， 最健康的 。 另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度 ， 尤其适合办公室一族 。 它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间 ， 刺激松弛的腺体和肌肉系统 。 同时 ， 热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量 。 对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说 ， 热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗 。 对于体重不足的练习者 ， 可以增加体重 。 增加的是健康坚实的身体组织 ， 而非脂肪 。 也就是说 ， 热瑜伽能创造理想的身体状态 。 除了减肥的作用外 ， 热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用 。 同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹 ， 使人感觉年轻、长寿 ， 并能增加疾病抵抗力 ， 改善视力与听力 ， 体重减轻 ， 心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果 。
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