【预防感冒，补充维生素D最有效！】
文章插图
据《英国医学期刊》上的一份研究报告称，维生素D补充剂有助于预防急性呼吸道感染(RTI) 。 维生素D对人体非常重要，这是因为维生素D的主要功能是调节人体内钙和磷酸盐的含量，而这对骨骼、牙齿和肌肉的健康生长是至关重要的 。 维生素D严重缺乏会导致儿童佝偻病，也就是在生长过程中出现骨骼软弱和变形的状况 。 对于成年人来说，维生素D缺乏可导致骨质疏松症，造成骨骼和肌肉疼痛 。 另外维生素D还能增强免疫系统的作用，这是因为人体免疫系统要使用维生素D作为对抗病毒和细菌的武器，在细菌和病毒上打出孔洞，以便摧毁它们 。 人体可通过食物来获取维生素D，比如：高脂肪鱼类、牛奶、强化谷物、果汁、鸡蛋等 。 另外也可以通过晒太阳来让身体产生维生素D，但最为快捷的还是直接服用维生素D补充剂 。 补充维生素D还需要注意平衡问题，过多的维生素D会导致血液中钙含量过高，这可能影响心脏和肾脏的功能 。 专家建议一般人可考虑每天服用800到1,000IU的维生素D补充剂，或者在医生的指导下加大剂量！ 对患有某种慢性疾病的人在使用维生素D补充剂时要寻求医生的帮助，不可盲目使用！
相关经验推荐
- 隔三差五就感冒生病？问题可能出在肠道里
- 这七种食物可预防脑退化
- 市政工程造价索赔的预防和控制
- 公路造价文件中的常见问题及预防对策
- 清单模式下预防和控制不平衡报价的策略分析
- 骑自行车五注意
- 孕妇不小心感冒了 六个安全对策来应对
- 孕期健康早餐 为自己和肚子里的小宝宝补充营养
- 常食葡萄可有效预防癌症
- 小儿感冒民间偏方