俗话说“工欲善其事, 必先利其器”, 怀孕生娃也是如此 。 想让宝宝健康, 赢在备孕的起跑线上才是王道 。 如何备孕才最科学, 请按下面的注意事项手册来~
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一、孕前检查不可少
身体健康, 是成功备孕的第一步 。 现在临床优生检查有两种,一是四项检查, 还有一个是六项检查 。 四项检查包括风疹病毒、单纯疱疹病毒、巨细胞病毒以及弓形虫, 而六项检查多了人乳头瘤病毒和解脲支原体这两项 。 这个根据个人的意向自主选择就好啦 。
二、备孕注意事项时间表
备孕是个长久战, 时间短了可不行 。 建议备孕妈妈提早一年就准备起来, 该准备好的一定要及时做哦 。
1.提早一年做一次全面的体检, 包括脊椎、骨盆也要检查, 并由此养成每日测量记录体温的习惯 。
2.提前十一个月注射乙肝疫苗 。
3.提早十个月戒掉坏的生活习惯 。
4.提早八个月注射风疹疫苗 。
5.提早六个月停止服用可导致胎儿畸形的药物, 并检查牙齿 。
6.提早五个月检查抗体 。
6.提早三个月停止服用避孕药, 开始吃维生素 。
7.提早一个月检查牙齿, 保持心情愉悦 。
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三、准爸爸也要行动起来
备孕光靠备孕妈妈可不行, 备孕爸爸也得出把力 。 为了生出健康的宝宝, 备孕爸爸有些注意事项一定要了解哦 。
1.不洗桑拿、盆浴, 不穿紧身衣 。 这些都会导致睾丸过热, 生育能力自然受到影响 。 为了睾丸健康着想, 平时穿宽松的衣服, 洗淋浴澡比较好哦 。
2.杜绝粗鲁运动 。 杜绝足球之类粗鲁的运动才可保护好“小弟弟” 。 与妻子一起的时候, 也不能太凶猛, 温柔的灌溉才能生出健康的宝宝哦 。
3.减压 。 压力是睾丸激素以及精子的大杀器, 缓解了压力, 性能力才能好起来 。
4.远离危险物质 。 放射性物质和化学物质会影响生育能力, 甚至导致胎儿畸形, 所以日常工作一定离这些危险远远的 。
5.戒烟戒酒 。 烟酒可都不是好东西, 不仅影响男性的生育功能, 而且对胎儿的发育也不利 。 所以备孕期一定要戒掉这些坏习惯哦 。
6.停用某些药物 。 一些用于治疗心脏病、高血压等疾病的药物会导致精子变少, 生育能力减弱, 备孕阶段不要再吃了哦 。
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四、四大备孕原则请记牢
备孕四大原则不可忽略, 只有真正记牢并实践, 才能有健康的身体怀宝宝哦 。
1.养神:保持心情愉悦, 不仅能提高免疫力, 增强造血功能, 皮肤也会更好哦, 这样就能以更好的状态迎接宝宝啦 。
2.睡足:每日睡眠要足够, 生活方式健康, 身体才能好 。 同时还要戒掉熬夜、喝酒等不良的生活习惯 。
3.运动:经常运动, 例如跑步、做瑜伽等对身体很有好处, 还能增强造血功能 。
4.食补:备孕期需要多吃一些例如动物肝脏、新鲜蔬菜、豆制品等食物, 因为其中含有的叶酸、铁、维生素等营养物质, 对备孕很有帮助 。 其中叶酸最为关键, 它也叫维生素B9, 属于水溶性维生素, 从备孕期开始补充叶酸, 可以起到预防贫血、流产等作用, 还可预防胎儿缺陷, 促进胎儿发育 。
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