掌握孕期补血知识避免走入误区正确滋补身体 _孕期

掌握孕期补血知识
在孕期女性需要不断的补充营养才能够保证自身有一个好的环境来孕育出健康的宝宝，而平时除了要适当的补充叶酸等成分之外，还要进行补血。那么在孕期出现贫血的情况要怎么补血呢?掌握好孕期补血知识避免走入误区正确滋补身体!

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一、想要防止孕期出现贫血的情况，在备孕的时候就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏以及鸭血、猪血、豆制品、蛋类等含铁量较高的食物。
二、在日常的孕期保养中还要补充维生素C，维生素C能够促进孕妇对铁的吸收，所以孕妇在吃富含铁的食物的同时最好可以一同吃些水果和蔬菜，也具有很好的补铁作用。比如鸡蛋和肉同食、鸡蛋和番茄同食等等，都可以提高铁的吸收率。

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三、很多准妈妈都知道在孕期需要补充叶酸，大多数孕妇在孕前3个月就会开始服用叶酸片，直到怀孕为止。除了补充叶酸之外，平时也要注意在做菜的时候不要温度抬高，烹饪的时间也不宜太久。
四、使用铁质炊具。铁质炊具能够在烹饪食物的时候产生一些小碎铁屑溶解于食物当中，形成可溶性铁盐，很容易让肠道吸收铁，因此，孕妇在做菜的时候可以尽量用铁锅、铁铲等厨具。
【掌握孕期补血知识避免走入误区正确滋补身体】

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五、此外，在孕妇孕晚期的时候可以多吃一些含铁和蛋白质含量高的食物，比如动物的肝脏、樱桃、红枣、蛋黄粉、阿胶等等。除此之外，还可以经常熬煮一些萝卜炖牛腩、干贝乌鸡等菜肴，帮助孕妇补血，平时也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充维生素、叶酸以及矿物质等，保证营养的均衡才能孕育出健康的宝宝。
孕期是十分关键的一个阶段，所以希望每个孕妈妈都要特别注意自己日常的饮食营养。