肝火旺盛，脾虚，湿气重在饮食上要注意什么中医所讲脾的作用：脾主生化，脾主升清，脾主升提，实际上就是是指胃大小肠的一部分功能的组合，说白了就是饮食的消化吸收及营养输布过程 。脾为后天之源，人体五脏六腑的营养全依赖于脾 。脾做为人体这个精密整体的“后勤部”，与外界的接触最为频繁，当然也最容易出现问题 。当然也是最需要补养的脏腑 。
冬季来了，正是养脾的还时机，下面介绍这养脾“四法”如下：
醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少许拌食，不仅有醒脾健胃之功，而且还可以预防肠道疾病 。也可常取山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃健脾之功 。
健脾：选用各种药粥健脾祛湿，如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或银耳、百合、糯米煮粥食，或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食 。喝完粥之后，最好搭配德甫长谓寳茶一起使用，健脾益胃 。
护脾养脾：老年人宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次 。同时，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通 。
暖脾：因食生冷过多，容易寒积脾胃，影响日后的消化功能 。此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功 。肝火旺盛不要吃辛辣刺激的食物，多喝白开水，不要喝饮料
湿气重可以吃一些去湿气的食物，比如红豆薏苡仁水或者红豆薏米粥
脾虚多吃一些健脾的食物
可以适当喝一些护肝的食物比如菊花茶，枸杞，蓝莓 。草莓，西兰花、苦瓜等等
多吃一些新鲜的水果和蔬菜
心情保持平和，不要着急上火，不要大动肝火，不要有悲伤、愤怒的情绪你好，一般的来说，脾虚，肝火旺盛，主要的就是容易上火，但是舌苔发白，且吃东西不容易消化的，你可以适当的吃点药物来改善的
意见建议：建议脾虚，你可以服用，附子理中丸，和参苓白术散来改善的，肝火旺盛，可以吃点龙胆泻肝丸来改善的，平时注意多运动，多喝水，不要喝酒吃辛辣生冷刺激性食物的“脾主运化，喜燥恶湿”，薏米跟红豆可以健脾祛湿，每天早上可以喝杯稀健薏米红豆茶，平时注意饮食规律，不要吃辛辣刺激的和生冷的食物，多吃些山楂、山药、薏米等健脾的食物
什么样的饮食或者水果对体质虚弱肝火旺的人比较好？秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适 。这时如果能吃些 生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适 。这个季节带有保 健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了 。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜 。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用 。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状 。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用 。
对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处 。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食 。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分 。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来 。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等 。
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