羊肉洗净 ， 去血水 ， 切成小块 ， 加适量水 ， 放入锅中用小火炖至将熟 ， 将海参块放入同煮35分钟 ， 加入姜末、葱花、胡椒粉、盐搅拌均匀即可 。
泥鳅豆腐红小豆汤
[材料]泥鳅250克、豆腐100克、红小豆50克 。
[调料]盐、味精 。
做法
将泥鳅、豆腐、红小豆分别洗净 。
将上述材料一起放入沙锅中 ， 加入适量清水 ， 盖好 ， 用大火煮沸 ， 再转小火慢慢煨至泥鳅软烂左右 ， 加盐、味精调味即可 。
随量饮汤 ， 吃泥鳅、豆腐、红小豆 。
皮肤护理
一、孕期保养皮肤安全是关键 。
严格上不能使用的护肤品有:美白产物、含维A酸的产物、精油或富含精油的产物、指甲油、彩妆品、染发剂、烫发水 。 我自认人不好使用的产品有:焕肤类、去痘类、强力抗衰老类 ， 这些种类的产品成份比较复杂 ， 并且国内许多商品都不会标明成分和含量 。
二、孕期主要用保湿类为主的护肤品 。
除此以外 ， 平常能够用一些天然的东西做面膜 ， 比较常用的有水果、蜂蜜、橄榄油等 。 不要太介意孕期皮肤呈现的种种问题 ， 不要急于去处理它们 ， 因为这是孕期荷尔蒙分泌的结果等宝宝生了 ， 全部就会康复正常了 。
三、防止妊娠纹 。
每次冲浴过后 ， 可以用妊娠纹防护产品全身轻轻按摩 ， 这样可以增强皮肤的弹性 。 妊娠纹还跟个人的体质 ， 遗传因素有关 ， 如果自己的妈妈不长的话 ， 自己长的机率就会小一些 。 当然 ， 在孕期要避免大吃大喝 ， 以防体重增长过快 ， 这样也容易长妊娠纹 。
食疗防辐
药食同源 ， 有些食物具有很高的药用价值 ， 可防病祛病、保健养生 。 如孕妇孕期可以吃些具有防辐射的食物 ， 保证胎儿健康成长 。
下面中医为您盘点了具有防辐射功效的8种养生食物 。
紫菜:抗辐射圣品
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化 ， 与其含硒有关 。 硒是种重要的微量元素 ， 能增强机体免疫功能 ， 保护人体健康 。 常吃含硒丰富的紫苋菜 ， 可提高人体对抗辐射的能力 。
大蒜:减少辐射损伤
黑木耳:清胃、涤肠、防辐射
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附 ， 集中起来排出体外 ， 从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用 。
西红柿:减少皮肤辐射损伤
科学调查发现 ， 长期经常食用番茄及番茄制品的人 ， 受辐射损伤较轻 ， 由辐射所引起的死亡率也较低 。 实验证明 ， 辐射后的皮肤中 ， 番茄红素含量减少31%~46% ， 其他成分含量几乎不变 。 番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基 ， 在肌肤表层形成一道天然屏障 ， 有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害 。
文章插图
黑芝麻:增加细胞免疫
中医理论认为 ， 黑色入肾 ， "肾主骨升髓通于脑" ， 各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓 ， 使人免疫系统受损 。 多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能 ， 能有效保护人体健康 。
海带:抗辐射作用
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