搓手双手先对搓手背50下 ， 然后再对搓手掌50下 。 注意 ， 一定要将双手搓热 。 经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽 ， 增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性 ， 还可以延缓双手的衰老 。
【每日搓八个地方可以强身健体】 搓额左右轮流上下搓额头50下 ， 经常搓额可以清醒大脑 ， 还可以延缓皱纹的产生 。
搓鼻用双手食指搓鼻梁的两侧 。 经常搓鼻可以使鼻腔畅通 ， 并可起到防治感冒和鼻炎的作用 。
搓耳用手掌来回搓耳朵50下 ， 通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健 今日焦点 ： 搓肋先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下 ， 经常搓胸能起到安抚心脏的作用 。
搓腹先左手后右手地轮流搓腹部各50下 ， 可促进消化、防止积食和便秘 。
搓腰左右手掌在腰部搓50下 ， 可补肾壮腰和加固元气 ， 还可以防治腰酸 。
搓足先用左手搓右足底50下 ， 再用右手搓左足底50下 。 足部是人的“第二心脏” ， 经常搓足可以促进血液的循环 ， 激化和增强内分泌系统机能 ， 加强人体的免疫和抗病的能力 ， 并可增加足部的抗寒性 。
做上述“八搓”时 ， 搓手、额和耳时的手法不要很重 ， 而在搓鼻、肋、腹、腰和足时 ， 手法可重些 。
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