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减肥减肥 ， 饿得头晕眼花的 ， 却越减越肥？相信很多减过肥的人都曾有一种想法：明明一整天没有吃任何东西 ， 体重却一公斤也掉不下去？建议在这岁末之际 ， 让自己做个反思 ， 把多出来的体重也跟着岁末出清吧！
一、饮食偏向重口味
油炸食物在减肥期间是大家公认的天敌 ， 可是如果只针对油炸食物做饮食控制 ， 那就不对了！不少减肥朋友的晚餐只吃卤味 ， 可是卤味的调味料都重得吓人 ， 重口味的饮食会使体内新陈代谢变慢 ， 也会让体形呈现水肿状态 ， 因此建议清淡饮食为主才是上策！
【六个减肥要点你一瘦再瘦】 二、晚餐时间正确吗
就坊间的医学报导显示晚上8点之后的饮食就是宵夜了喔！因此如果晚餐时间没有慎重实行 ， 份量再少恐怕效果也无法令人满意 ， 睡前吃东西更是大忌 。
三、单样食物的节食法
减肥过程饮食份量减少 ， 是天经地义不变的真理 ， 可是如果只靠单样食物减肥 ， 不仅会造成内分泌失调 ， 在恢复正常饮食之后 ， 即便吃的再少体重又会悄悄回到减肥前的水准 ， 甚至还会更胖 。
四、运动30分钟
运动要达到30分钟以上才能有消耗脂肪的效果 ， 可是对于平常就不太运动的人来说 ， 30分钟似乎很难做到 ， 所以在开始运动时请不要给自己压力 ， 只要抱着有动就好的心态 ， 让运动成为习惯再加长时间 ， 才是正确的态度 。
五、水是你的好朋友
水能够让皮肤光滑美丽 ， 促进体内新陈代谢 ， 可是你依然在想喝饮料时 ， 选择含有糖份 ， 口感较佳的炭酸饮料吗？笔者曾见过某些人正餐的摄取量只有一般人的1/3 ， 可是体重却反而变重 ， 原因就在于他们的饮料都只喝果汁 ， 所以想要减肥成功一定要记住 ， 光喝含糖份的饮料也会发胖是不争的事实！
六、迷恋体重器上的数字
体重器上的数字常常会令减肥的人为之一振或是颓废丧志！建议减肥期间一个礼拜量一次体重就好！因为人在开始减重时 ， 体形的变化都会比体重数字的变化来得快 ， 只要你扎实的努力的减肥 ， 就算体重没有改变 ， 体形也一定有变化 。
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