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1. 山药+青笋+鸡肝 营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品 ， 富含黏蛋白 ， 具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等 ， 不仅有利于雌激素的合成 ， 还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜 。 叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶 ， 以免影响食物中营养物质的吸收 。 鸡肝也可以换用猪肝或羊肝 。 山药青笋炒鸡肝 原料：山药、青笋、鸡肝 调料：盐、味精、高汤、淀粉 做法：a.山药、青笋去皮、洗净 ， 切成条 。 鸡肝洗净 ， 切片待用 。 b.全部原料分别用沸水焯一下 。 c.锅内放底油 ， 加适量高汤 ， 调味后下入原料 ， 翻炒数下 ， 勾芡后即成 。
2. 木瓜+红枣+莲子 营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品 ， 中医认为木瓜味甘性平 ， 能消食健胃、滋补催乳 ， 对消化不良者也具有食疗作用 。 叮咛：制作这款甜品时 ， 担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味 ， 瘦弱女性可以加入蜂蜜调味 。 木瓜煲红枣莲子 原料：木瓜、红枣、莲子 调料：蜂蜜、冰糖 做法：a.红枣、莲子加适量冰糖 ， 煮熟待用 。 b.将木瓜剖开去籽 ， 放入红枣、莲子、蜂蜜 ， 上笼蒸透即可 。
3. 核桃+松仁+粟米 营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品 ， 它们富含维生素E和锌 ， 有利于延缓乳房衰老 ， 此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富 ， 是美容美发润肤的佳品 。 玉米本身富含维生素E ， 也是专家推崇的健胸食品 。 叮咛：炒菜时使用葵花子油最佳 ， 因为其富含亚麻酸 ， 食用这道汤羹的时候不可过量 ， 建议每天吃三四勺即可 。 核桃松仁粟米羹 原料：核桃、松仁、粟米 调料：冰糖、高汤、色拉油 做法：a.核桃仁、松仁用油炸熟 。 b.取适量高汤 ， 加入冰糖和粟米 ， 小火炖熟 ， 撒上核桃仁和松仁 ， 即可 。
4. 黄豆+青豆+鸡翅 营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品 ， 不仅富含蛋白质、卵磷脂 ， 还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质 ， 能有效提高体内雌激素的水平 。 此外 ， 人们只知道猪脚是美容佳品 ， 却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白 ， 与黄豆同食 ， 对丰胸十分有益 。 叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡 ， 不要除去外皮 。 鸡翅应选用翅中和翅尖 ， 而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位 。 黄豆青豆炖鸡翅 原料：黄豆、青豆、鸡翅 调料：盐、味精、料酒、高汤 做法：a.黄豆、青豆用开水泡胀 。 鸡翅洗净 ， 用沸水焯一下 ， 待用 。 b.将全部原料放入砂锅 ， 加适量高汤小火炖熟 ， 用盐、味精、料酒调味后 ， 即成 。 5. 枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
【让胸部快速长大的食疗菜谱】 营养师私房话：酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品 ， 其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育 。 鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等 。 枸杞子则是滋补肝肾的佳品 ， 也是美容药膳中常用的原料 ， 维生素A含量特别丰富 。 叮咛：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋 ， 但若有特殊情况 ， 也可以使用鸡蛋 。 蛋黄比蛋白效用更好 ， 其中的胆固醇对乳房发育有利 。 6.酒酿枸杞鹌鹑蛋 原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋 调料：冰糖、淀粉 做法：a.鹌鹑蛋煮熟、去皮 ， 枸杞子用温水泡胀 ， 待用 。 b.将酒酿放入砂锅 ， 加适量冰糖 ， 下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开 ， 勾芡后即成 。
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