【秋季吃坚果好处多！】
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秋天是各类坚果收获的季节，入秋后，每日吃坚果能为健康带来多种好处 。 一、有助保护心脏 秋天的昼夜温差比较大，人体血管受到刺激而收缩，血管阻力增大，会使心血管负担加重 。 《英国医学杂志》的调查发现，每天吃20克坚果的人比每周吃5克以下的人，患心脏病的机率低35% 。 其中榛子、核桃、杏仁等的不饱和脂肪酸含量丰富，美国心脏学会将其列为“护心食物” 。 二、有助缓解秋季抑郁 立秋后日照时间变短，人的情绪容易受影响，消沉低落 。 坚果富含“镁”，而“镁”可以调节大脑中血清素的含量，协助调节情绪，预防秋季抑郁 。 当中花生、核桃、开心果、杏仁、榛子等坚果含锌量较高 。 三、有助对抗秋天干燥 进入秋天，不少人会皮肤干燥、紧绷、甚至甩皮，皮肤水分容易丢失 。 研究发现，维生素E对皮肤有保湿作用，而花生、核桃等坚果中含量较高 。 另外坚果富含的多不饱和脂肪酸，同时也是健康皮肤必不可少的营养 。
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