疼痛是多种疾病共有的症状 ， 这些疼痛让人吃不好饭 ， 睡不着觉 ， 有的确实让人难以忍受 。 但疼痛大多与心理因素有着密切的关系 。 如除了器质性疾病所致的头痛外 ， 一般功能性疼痛如头痛、胃痛、腹痛、关节痛等 ， 采用非药物疗法 ， 常常可收到意外效果 。 1、音乐止痛法 疼痛患者可通过欣赏自己喜欢的乐曲 ， 以缓解疼痛 。 可以边听边唱也可闭目静听或随节拍轻微活动手脚 。 这样既可分散注意力 ， 又可缓解紧张情绪 。 2、转移止痛法 当患者疼痛时 ， 可通过多种形式分散对疼痛的注意力 ， 从而起到减轻疼痛的作用 ， 如看电视、听故事、读书、逛公园、与朋友交谈 。 3、呼吸止痛法 疼痛时深吸一口气 ， 再慢慢呼出 ， 然后慢呼慢吸 ， 呼吸时双眼闭上 ， 想像新鲜空气缓缓进入肺中 ， 同时 ， 心中默数1、2、3、4…… 4、松弛止痛法 疼痛患者如能解除心理紧张、松弛肌肉 ， 就会减轻或阻断疼痛反应 ， 从而起到止痛作用 。 松弛的方法很多 ， 如叹气、打哈欠、深呼吸、闭目静思等 5、刺激健康侧皮肤法 疼痛时 ， 可以通过刺激疼痛部位对侧的健康皮肤 ， 以分散注意力 ， 使其注意不到患处的疼痛感觉 。 如左臂疼 ， 可刺激右臂皮肤 ， 刺激的方法有按摩、捏挤、冷敷、涂清凉油等 。
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