【5大不良生活习惯加速衰老】
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都市人生活忙碌 ， 常常让人不自觉的就想放纵一下自己 ， 可是不良的生活习惯 ， 会让你外表看起来比实际年龄更老！现在我们来盘点一下 ， 会令外表加速的衰老的5个不良习惯 。 1. 糖分使皮肤衰老 多吃含有大量砂糖的碳水化合物 ， 例如甜甜圈、蛋糕、饼干等加工食物 ， 血糖上升 ， 导致皮肤变得容易发炎 。 同时 ， 长期吃太多甜食 ， 会引发皮肤中的胶原蛋白与糖分结合在一起 ， 产生糖化反应 ， 令皱纹提早出现 。 2. 睡眠不足使皮肤来不及自我修复 如果一天睡不够八小时的话 ， 皮肤原本应该在睡眠时间进行的自我修复 ， 就没办法做好 。 这种情形长期持续的话 ， 皮肤一直处在“来不及恢复完”的状态下 ， 健康的皮肤细胞将越来越少 ， 让肌肤老化的速度更快 。 3. 不涂防晒对皮肤伤害极大 日本有皮肤科医生指 ， 紫外线是造成老化现象的主要原因 ， 不但会得皮肤松弛、痘痘难以愈合 ， 更严重的是会引发皮肤癌 。 因此 ， 每天涂防晒用品已经不只为了看来不显老 ， 更是为了维持健康 。 4. 喝太多酒会减少皮肤的抗老化成分 根据美国皮肤科学会的研究 ， 过多的酒精摄取会让皮肤中的抗老化成分（褪黑激素、维他命C等）减少 ， 让皮肤容易发炎、对皮肤细胞产生损害 。 同时 ， 即使是无酒精、或酒精含量较低的鸡尾酒 ， 其中含有大量砂糖 ， 亦会带来伤害 。 所以不要认为鸡尾酒就可以多喝几杯无妨 。 5. 不爱吃蔬菜水果 美国皮肤科学会的研究同时证明：维他命E对于修护皮肤已经受到的伤害具有强大功效 ， 它能够改善色素沉淀 ， 也能抑制皮肤发炎 。 另外维他命A、C、B3则能够预防胶原蛋白分解 ， 加强皮肤组织的弹性 ， 同时减少色素的沉淀 。
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