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正确的洗头方式
首先要做的就是学会正确洗头的方式，很多人在这一点上可能就做错了 。
1、要勤洗头
很多头发出油的人群，在平日里总是不敢勤洗头 。因为他们会觉得如果经常洗头就会加速头部油脂的分泌 。其实这种认知是错误的经常洗头不会加重头部油脂的分泌，反而有抑制的作用 。
在洗头的过程中洗发水会把堆积在头皮上面的油脂清洗掉，这样就可以保证头发的毛囊不被油脂堵塞，从而避免头发油脂分泌过多而造成的油腻感还有脱发问题 。
2、怎么挑选洗发水
其实，在洗头发的过程中是有非常多需要注意的地方的，首先就是大家在洗头的时候洗发水一定要选择好，对于那些头部经常出油的人群来说，你们在挑选洗发水的时候最好选择那些清爽去油型的洗发水 。
因为这种洗发水是专门针对头部出油较多而设计的，所以大家在使用的过程中就可以很好的控制头部过多的油脂 。
有一种洗发水是头发爱出油人士不能够选择的，那就是祛屑洗发水 。因为祛屑洗发水的组成配方比较的刺激，所以对于爱出油的头皮来说，会产生比较大的刺激作用 。所以大家在购买洗发水的时候一定要注意到这点 。
3、怎么洗头
大家在洗头的过程中最好用自己的手指腹去按摩头皮，这样不仅有助于大家把堆积在头皮上的油脂去除，而且还能够有促进头部血液循环的作用 。这样就可以全方位的保养自己的头发 。
还有一点就是对于那些头发爱出油的人群来说，你们在洗头的时候最好不要用护发素 。因为油性头皮往往比较敏感，所以护发素选用不当，常常会导致头发出油更加严重，所以大家在平时最好少用护发素 。
如果不用护发素，常常会让有些人群的发梢出现干枯、发黄的症状 。那么怎么解决呢?小编告诉大家，如果你们实在是想要使用护发素，那么切记要从发梢开始涂抹，然后慢慢向上，不要接触自己的头皮，最后用清水洗掉就可以了 。
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饮食调节
第二步我们来看下如何通过饮食调节来改善头油的问题，这其中包括调节饮食习惯以及饮食的种类 。
1、饮食清淡
如果你想要控制自己头发出油的这种情况，那么小编首先要给大家说的问题就是要饮食清淡 。
因为长时间吃油腻的食物，会使身体中的油脂含量增加，而大家都要知道，油脂类的食物是不容易被人体所消化的 。而人体内部要维持自身的平衡，那么这些油脂就会通过皮肤排出体外，而最常见的就是面部与头部 。
如果你在平时就喜欢吃些油腻的食物，那么你就需要改一改了 。特别是现在夏季到了，人体的代谢能力会增加，如果你再不改变自己的饮食结构，那么你头部出油的状况就会变得越来越重 。
在夏季大家不妨吃点苦瓜、黄瓜、西红柿等食物 。不仅营养，而且还能够有效的保证身体健康，所以大家在平时一定要注意到这点 。
2、控制好肝火
有一部分人头发爱出油，是由于肝火旺盛造成的 。因此大家在平时的生活中一点要注意控制肝火 。而控制肝火最好的方法无外乎就是饮食 。像西瓜、金银花、柚子等水果都可以吃，对于降肝火来说，效果是比较显著的 。
同时小编还给大家介绍一款降肝火的食谱，大家在日常不妨经常做点给自己吃，对于降低肝火来说，效果是比较显著的 。
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