春天怎么养生啊 ， 饮食方面你好 ， 根据你所说情况 ， 没必要可以的吃什么 ， 只要是多食蔬菜水果 ， 营养均衡 ， 多喝水 ， 注意不干燥就行 ， 出门戴口罩 。充足睡眠 ， 吃动两平衡 。
夏季在饮食方面怎样养生呢？由于夏季天气十分炎热 ， 因此夏季的饮食也应该顺应“天时地利” ， 这里所说的“天时”是指夏季的饮食应该多以一些本季节生产的食物为主 。而“地利”是指应多食用当地生产的食物 ， 因为蔬菜瓜果都存在着南北差异 ， 吃异地的瓜果有可能引起身体不适 。
1、多吃瓜类蔬菜
夏季气温高 ， 人体丢失的水分多 ， 须及时补充 。瓜类蔬菜含水量较高 ， 具有降低血压、保护血管的作用 。
2、多吃凉性蔬菜
有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便 。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等 ， 都属于凉性蔬菜 。
3、多吃“杀菌”蔬菜
夏季是人类疾病多发季节 ， 特别是肠道传染病 。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜 ， 等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用 。
养生之道 饮食最佳肉食 鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类 ， 但其化学结构因接近橄榄油 ， 不仅无害且有益于心脏 。鸡肉为“蛋白质的最佳来源” 。此外 ， 兔肉具有美容减肥的功效 。
最佳汤食 鸡汤除向人体提供大量的优质养分外 ， 当人因血压低而无精打采或精神抑郁时 ， 鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光 。另外 ， 鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用 。
最佳护脑食物 最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜 ， 以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品 。
最佳纠酸食物 海带享有“碱性食物之冠”的美称 ， 故每周应吃3－4次海带 ， 才可保持血液的正常碱度而防病强体 。
最佳零食 话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素 ， 而且其鲜味与营养能长期保存 ， 热量也较低 。
人有不同的体质 ， 水果也有不同的成分和特质 。好比人的体质有寒热 ， 水果也一样 。因此 ， 什么人吃什么水果 ， 都有一定的禁忌 。
那么 ， 要选择吃什么水果才好呢？
你可以从三个方面考虑：看个人的健康状况、看水果的颜色、看水果所含成分 。
吃水果看疾病
1.冠心病、高血脂病人
宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果 ， 因果中含维生素C和尼克酸 ， 具有降低血脂和胆固醇的作用 。
2.糖尿病人
菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、荔枝、柠檬等富含果胶或果酸 ， 能改变胰岛素的分泌量 ， 使血糖下降 。
3.肝炎患者
宜吃富含维生素C的水果 ， 如橘子、枣、猕猴桃、香蕉、梨、苹果、草莓等 。
4.呼吸道感染病人
尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人 ， 宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、润肺、止咳的水果 。
5.高血压、动脉硬化病人
哈蜜瓜钾含量较高 ， 但又不含钠及脂肪 ， 有助于控制血压 。橙、山楂、枣、橘子含丰富维生素C ， 可降压、缓解血管硬化 。柠檬和其他酸味水果 ， 也可起同样作用 。
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