苹果 果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃可助消化 。孕妇妊娠反应期间,
吃苹果能补充维生素C 。但苹果富含糖类和钾盐,患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食 。
梨 具有生津、润燥、清热、止咳、化痰的作用 。它还有降低血压、清热镇痛的功效 。高血压、心脏病患者如有头晕目眩、心悸耳鸣的症状,吃梨大有益处 。梨还是肝炎、肝硬化患者的食疗佳品 。但食梨过多会伤脾胃,助阴湿,使胃肠功能失调,引起腹泻等病,因而胃寒、脾虚泄者应忌食 。
柿子 柿蒂煎服可治呃逆 。青柿汁可治高血压 。生食柿子有润肺去痰、健脾、止咳、止血、解毒的作用 。但柿子含有较多单宁,具有收敛性,多食会口涩、大便干燥 。它还含有鞣质,如空腹食用或溃疡患者食用过多,会上腹部疼痛、饱胀、不思饮食等 。
大枣 生食有健脾养胃、益气生津、养血安神等作用,可防治脾胃虚弱、倦怠乏力、失眠心悸、盗汗等症,是高血压、肝炎患者的食疗佳品 。但过量吃大枣易损脾助湿热,引起消化不良、厌食,多食亦易损齿 。
柑橘 生食有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用,对防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果 。因柑橘富含胡萝卜素,如果吃过多会引起胡萝卜素血症(俗称橘黄症),出现呕吐、食欲不振、乏力等症状 。同时,多食柑橘会上火,导致机体功能紊乱,出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症 。
葡萄 生食能补气益血、强筋骨、通经络、利小便,久食能健身延年 。对治疗高血压有益,还能使人精力充沛,并有抑制病菌的作用 。因葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等,如果一次吃太多,会伤脾生内热 。脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食 。
石榴 生食石榴,有生津止渴、止泻、止血的作用 。对津液不足、咽干口燥、烦渴者,可谓食疗佳品 。石榴还对咳喘、醉酒、高血压、动脉硬化、肝病等有较好疗效 。但多食石榴伤齿 。
酷热的夏天过去了,天高云淡的秋季随之而来 。在这由热转凉的季节里,人们养生保健又应当注意什么呢?夏天喝的是消暑解热的汤水,秋天又应该喝什么汤呢?祖国医学告诉我们:养生必须要注意天人相应,适应季节气候的变化,避免外邪侵犯才不易生病 。
秋天的主气是“燥”,燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状,如皮肤干燥皲裂、毛发不荣,口干、鼻干、咽干,舌干少津、少汗,干咳无痰或少痰,甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等等 。要减轻或防止秋燥的发生,我们应该适当多补充一些水分,多喝一些汤水 。这些汤水应该是“清润”的 。清润的汤水可以滋润我们的肌肤和内脏,减轻燥邪对肌体的伤害 。下面介绍几款适合秋天的靓汤 。
◆罗汉果白菜干汤
每次选用罗汉果1/3-1/2个,白菜干50克,瘦猪肉100克 。用清水将罗汉果、白菜干洗净,瘦猪肉洗净切粗件,三物同放进汤煲内,先用武火后用文火煲汤,使菜干变软烂即可 。本汤能养阴清肺、润燥化痰 。
◆沙参玉竹煲老鸭汤
本汤选用沙参50克,玉竹30克,老鸭(大者半只,小者一只) 。先将老鸭去毛及内脏洗净,切粗件;沙参、玉竹洗净 。用中火至文火煲煮一个半小时,调味即可 。本汤能滋阴润肺,养胃生津 。
◆冰糖炖木瓜
选熟木瓜(小者一个,大者半个),去皮去核切件,放入炖盅内,加进适量冰糖,隔水炖1小时 。本品有养阴清润养颜之功效 。
◆剑花煲猪肺汤
剑花干品30克(若是鲜剑花则取250克),鲜猪肺300克 。先将猪肺用清水灌洗干净后,切粗件;剑花用水稍浸洗净 。然后将二者放进瓦煲内,加进适量清水,先用武火后用文火煲煮一小时,调味即可 。本汤有润肺清热、补肺止咳的功效 。
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