食物与养生红色食物养心红色食品主要指西红柿、红辣椒等 。这两种红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳 。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用，有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘 。黄色食物养脾黄色食品主要指玉米、胡萝卜等 。这种黄色食品都含有丰富的胡萝卜素 。尤其是玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物 。玉米有利尿降压作用 。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用 。注意：酒不能与胡萝卜同时食用 。这会造成大量胡萝卜素与酒进入人体，在肝脏产生毒素，导致肝病 。答案补充 绿色食物养肝绿色食品指：花菜、芹菜等 。这类食品水分含量高达90%-94%，而且热量较低，对希望减肥的人，它既可填饱肚子，而又不会使人发胖 。花菜有白、绿两种 。绿色的又叫西兰花，西方人很早发现它，称它为“天赋的良药”和“穷人的医生” 。长期食用可爽喉开音、润肺止咳 。花菜还可减少乳腺癌、肠癌、胃癌的发病率 。另外还可以杀死胃中的幽门螺旋杆菌、降低胆固醇、防止血小板凝结成块、减少心脏病和中风病的危险 。芹菜：含铁量较高，是治疗缺铁性贫血的最佳蔬菜 。芹菜含丰富的钾，能降低血压、促进尿酸排泄、软化血管、治疗便秘 。因此高血压病人、高血脂病人和高尿酸病人可常服 。白色食物养肺白色食品主要指山药、燕麦片等 。山药：自古以来，中医视为物美价廉的补虚佳品，它既可作主粮又可作蔬菜 。山药含有多种微量元素和消化酶，具有健脾、养胃和助消化的作用，并能保护胃壁，预防胃溃疡、胃炎的发生 。燕麦片：早期在国外是作为药材使用 。近些年，燕麦的好处渐为人知，它含有丰富的维生素B和维生素E，可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘改善血液循环，是减肥的最佳食品 。答案补充 黑色食品养肾黑色食品指：黑木耳、茄子等 。中医认为黑色食品具有强肾作用 。黑木耳含有丰富的卵磷脂、脑磷脂，称之为清洁血管、软化血管的“清道夫”，每餐吃5克-10克黑木耳，就能降低血液粘稠度，防止心脑血管疾病 。茄子含有大量的铁、钾、维生素E、维生素D，可以软化微血管、降低胆固醇、防止小血管出血，对高血压病、动脉硬化、咯血、皮肤淤血、皮下出血及坏血病有一定的防治作用 。另外茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用中医养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态，心态自然也就平和了 。疏通经络是达到平衡的方法之一 。每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健 。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位 。食物以清淡为主，当季的蔬菜是最好的，不要吃反季节蔬菜和食物 。每天坚持吃一勺黑芝麻、一两个核桃可养发养颜 。每天吃的坚果，如榛子、松子、小胡桃等对牙齿的坚固、养颜、养发效果也是不错的 。还有很多小方法，随着时间，我会不断地与您交流 。吃应季的食品，也就是说这个季节地里应该长什么，人就吃什么，尽量别吃大棚的蔬菜 。主食应以杂粮为主，不要太精 。感觉楼上说的都有缺点,像搞推销的烂货.养生就该多吃点水泥,石子,烂砖,河沙这些东西,促进胃肠蠕动,还补充钙质,还推动经济发展,拉动内需,最重要的是助你早登极乐药补不如食补，食补不如觉补 。你好每种食物都有利与弊 。真正要了解自己才能养之 。养生之道是门很深奥的学问 。有时间多多接触此类知识 。详情多回复谢谢吃有三七粉祥细要哪方面的呀？
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