善养生者节饮食

养生应注意什么跟用餐有什么关系经过了寒冬的蜇伏,春风初降,春日融合,万物开始发萌,逐渐欣欣向荣,正是疏活筋骨的好季节 。春季养生主张早起,穿著宽松舒适的衣物,不佩戴任何饰物,如手镯、项链、耳环、腰带等,以免影响身体的气血循行 。出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步,放松心情,放慢脚步, 深深缓缓地呼吸,细心体会大自然寂静的音籁,品味环境的美丽,感受自身体内生理的韵律、蓬勃的生机! 由于经过寒冷的冬季,衣着厚重,吃香喝辣,再加上春节时期的大鱼大肉,活动量又少,体内很容易有积滞,而发生头昏体热、横隔拉紧、喉中痰涎增多,咳嗽、四肢困倦、腰脚无力等症状,这是去年冬天及春节累积下来的症候群,要在春季里从饮食调养方面来改善 。春天应该少吃刺激性食物及不好消化的食品,如糯米、面团等,多吃清淡之品 。如果有胸闷、痰涎气噎,喉咙不适,头晕眼花的现象,可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草、少许盐泡水代茶饮,可清肝明目,消除食积,并保持排便通畅 。从立春至春分,人体的经气分别运行于肝胆脾胃,如果以上脏腑素有旧疾,则可能在春季复发,所以可以常常做下列保健操来健体: 一、一脚或前或后,轻轻踮起脚跟,再轻轻放下脚跟着地,一脚做了几次,再换另一脚,做了几分钟以后,觉头目舒适既可 。二、两脚张开,约与肩同宽,脚趾稍向外张,觉身体舒适的角度为原则,右手上举,位于耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向后活动,觉右胁部有热气冲出来为度,如果没有这种感觉也一样可以做此动作,几秒钟后,右手放松下垂,如此重复几次,然后换左手重复以上动作 。以上保健操有疏肝健脾,疏经活络,消除体内积滞的功效,可以帮助排除冬季体内的食积,是适合春季的养生运动 。
望采纳 。经过了寒冬的蜇伏,春风初降,春日融合,万物开始发萌,逐渐欣欣向荣,正是疏活筋骨的好季节 。春季养生主张早起,穿著宽松舒适的衣物,不佩戴任何饰物,如手镯、项链、耳环、腰带等,以免影响身体的气血循行 。出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步,放松心情,放慢脚步, 深深缓缓地呼吸,细心体会大自然寂静的音籁,品味环境的美丽,感受自身体内生理的韵律、蓬勃的生机! 由于经过寒冷的冬季,衣着厚重,吃香喝辣,再加上春节时期的大鱼大肉,活动量又少,体内很容易有积滞,而发生头昏体热、横隔拉紧、喉中痰涎增多,咳嗽、四肢困倦、腰脚无力等症状,这是去年冬天及春节累积下来的症候群,要在春季里从饮食调养方面来改善 。春天应该少吃刺激性食物及不好消化的食品,如糯米、面团等,多吃清淡之品 。干燥的春风减少了空气中的湿度,虽然阳光不强烈,但日照的时间开始明显加长 。所以会干 。要多喝水,偶尔喝点凉茶也是不错的,可以喝点星群家的夏桑菊冲剂,润燥下火的,而且药性温和适合日常保健饮用 。一、不要偏食,饮食要多样化 。
二、要去三白:即白米、白面、白糖 。
三、三餐以五谷米加黄豆为主食 。
四、多吃三高二低的食品 。
三高是:(高蛋白:如牛奶、豆类、蛋类等;高纤维素如:蔬菜、水果等;高维生素如:胡萝卜等 。)
二低:一是:低脂肪如植物油等;二是:低糖如:糙米、麦片等 。
五、要清淡,太油腻、太甜、太咸、太辣的食品少吃 。
因为太油腻不易消化,会增加血酯肪和胆固醇,使人发胖;
太辛辣会使血压上升,影响心脏功能;
太甜会引起消化系统紊乱;
太咸会增加肾脏功能的负担 。

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