【提高免疫力很简单 这些方法做到不易生病】免疫力差原先其实是西医的说法，咱们中医将其称之为体质虚弱 。不过，其实西医名称或中医名称都无所谓，只要明确一点，一旦免疫力降低(或者体质虚弱)，那么人得病的几率就高多了，别说患上小毛小病了，患上一些大病也是很有可能的 。
免疫力差的后果
我们人体的免疫系统能自我修复，能自我防卫，当遇上病毒、细菌或者病变的细胞时，免疫系统能够快速识别这些“敌人”，然后与之战斗，将其杀死 。这是正常人的免疫系统 。
当我们免疫力变弱时，身体的自我修复能力就会下降，识别敌人的能力也减弱了，消灭敌人的战斗能力也不行了，这些都是给了疾病可乘之机 。免疫力下降得轻就得些小毛病，下降得厉害就容易得些大毛病 。提高免疫力有窍门
免疫力弱易得病，那我们自然就得想方设法提高免疫力了 。下面跟大家分享一下有利于提高免疫力的方法 。
1、充足的睡眠研究发现，睡眠状态下人体免疫力自我修复的能力最强 。因此人一旦缺觉，免疫系统自然会受到影响 。这也是为什么长期晨昏颠倒的人大多身体都不好的原因 。每天睡足7-8个小时，让免疫系统增强再增强 。
2、摄入足量蛋白质
蛋白质是细胞的重要营养物质，免疫细胞自然也不例外 。饮食中若能保证摄入充足的蛋白质，能够使免疫细胞更营养，在增加免疫细胞数量的同时，还能降低异常细胞的出现几率 。
3、给免疫系统自我锻炼的机会免疫系统就像是一个强大的军队，但是再强大的军队若不经常练兵，战斗力也会下降 。平时伤风、感冒、咳嗽等小毛病不要急着吃药或打点滴，先忍几天，让身体进行自我调节，给免疫系统一个自我锻炼的机会 。锻炼几天后病情还没有好转，那时再吃药打针也来得及 。
4、平和的情绪人大喜大悲都易影响体内荷尔蒙的分泌，从而给免疫系统造成负面影响 。平时保持一个好心情，待人接物时把心态放平和些，不以物喜，不以己悲，这种宠辱不惊的状态才最适合修身养性，强身健体 。
以上这些都是提高我们自身免疫力的好方法，大家不妨一试 。只要能够坚持做到90%，咱们得病的可能就会大大降低 。
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