如果你也正在或是计划减肥， 不妨试一试： 1.纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥 。 非水溶性纤维所含的卡路里比较低 。 富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态 。 富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等 。 2.多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱， 可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜 。 3.瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢 。 确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质， 可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等 。 4.吃一些需要你工作的食物——如果吃一样食物时还不得不做些工作， 人们往往就不会吃太多了 。 例如， 已经剥好的花生和未去壳的花生， 你会选哪一种呢？ 5.无糖口香糖——与人们所认为的不同， 无糖口香糖不会刺激你的食欲 。 事实上， 嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中 。 因此， 减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖 。 6.热饮——当你想吃东西时， 就呷一小口烫烫的低热量饮料， 可以有效阻止多余卡路里的摄入， 因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢 。 卡路里低于100的绿茶、、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等 。 7.辛辣食物——私人客户的经验及研究发现， 如果食物又烫又辣的话， 你会吃的比较少 。 而且， 你会自动地吃得比较慢， 并且会喝大量水 。 减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料 。 8.将食物分成小份——如果你面前只有一小份食物， 你永远也没有机会多吃 。
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