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【让皮肤好到发亮！维生素的秘密你知道吗？】 如同早晚刷牙， 使用护肤品保养皮肤已成为大多数女性每日必不可少的课程 。 不论你所使用的护肤品价格高低， 它所含的高效物质却不能完全输送到更深的皮肤层之中 。 内含维生素的护肤品虽然能保养最表层的皮肤， 但皮肤的深层却只能靠血液循环来给养 。 因此， 美丽而又健康的皮肤首先是健康饮食的结果 。 维生素在此发挥着主要的作用 。 维生素C日需量建议为75毫克， 可从下列食物摄取 120克橘子100克西兰花 100克草莓100克茴香 300克猕猴桃50克辣椒 100克番木瓜200克葱 350克土豆200克莴笋或小白菜 150克菠菜 【你说：我要柔滑润泽的肌肤!】 那么你每日需要：0.8～1.8毫克的维生素A2～4毫克的β—胡萝卜素 维生素A能够改善细胞的再生进程 。 它能够平滑皮肤， 预防皮肤干燥， 防止皮肤成鳞片状脱落并使皮肤富有弹性， 延缓松弛 。 维生素A日摄入量建议为0.8～1.8毫克 。 β—胡萝卜素是维生素A的初级阶段， 它在肠中转化为维生素A 。 β一胡萝卜素能保护皮肤细胞免受环境污染的影响， 还能增强皮肤对阳光照射的耐受性 。 β—胡萝卜素几乎含于所有绿色、黄色和橙色水果蔬菜之中 。 β—胡萝卜素日摄入量建议为2～4毫克， 高于纯维生素A的日摄入量 。 通过以下食物满足维生素A和β—胡萝卜素的日摄入量： 维生素Aβ—胡萝卜素 250克浓味软干酪125克甘蓝 1升牛奶1杯胡萝卜汁或100克胡萝卜 10克猪肝或牛肝300克杏或桃 4克鱼肝油一片哈密瓜或一个小香瓜 90克鳗鱼50克红辣椒或菠菜 200克金枪鱼200克莴笋 提示： 维生素A是溶于油脂的维生素， 因此能积聚在体内 。 超剂量服用维生素药剂就能导致呕吐 。 皮肤受损和头疼等中毒现象 。 女性在妊娠期服用维生素A片， 要特别小心因为维生素A剂量过高就会导致流产或婴儿畸形 。
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新知客6月刊， 又到了炎炎夏日， 游泳自然是最好的休闲消暑的运动方式 。 面对游泳池中攒动的人群， 我们不免会担心游泳池中的水是否卫生， 污水会不会被循环使用？ 一般来说清洁游泳池有三种方式：整体换水， 也就是将游泳池水抽干， 全部注入新水；添加各种清洁剂消毒；还有一种就是循环处理 。 整体换水的费用较高， 而且工程较大， 添加清洁或消毒剂对水质的清洁程度又不够 。 而利用大型过滤循环设备来净化和清洁游泳池， 操作简便、经济环保 。 通常这几种清洁方式都会交替使用， 以保证游泳池的水质合格 。 大型游泳馆和一些正规的游泳池通常都会配备一套优良的游泳池水过滤和循环系统 。 这样的系统主要有三个方面的作用：首先， 当然是保持游泳池中水质的清洁， 这也是它最主要的功能；其次， 它还能够根据季节的不同调节泳池中水的温度， 使游泳池的使用率更高；最后， 它还能控制泳池中水和能源的消耗， 节约资源和能源 。 游泳池中的水需要经过复杂的过滤、消毒和净化程序才会被重新注入到游泳池中， 所以即使是循环使用的水也是卫生干净的 。 有一些设备完善的游泳池还配有水下防溺水摄像头等安全设备， 能实时监控游泳池各个角落的情况 。 有一些高级的游泳池在关闭后， 还会有自动清扫机器人负责对游泳池底进行清扫， 一些小型游泳池也会采用人工清扫的方式， 将游泳池水抽干后清理池底的杂物， 并进行消毒 。
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