处暑是二十四节气之一 ， 处暑一到就预示的天天渐渐转凉 ， 但是真正意义上的秋凉还没有到来 ， 所以大家还是要注意防晒 ， 最让人头疼的还不仅于此 ， 这个节气总是让人永远睡不够 ， 俗话说的好呀 ， 秋乏如山倒 ， 那么处暑我们要注意什么呢？下面小编就为大家介绍一下处暑应该吃什么吧 。
秋乏怎么办
处暑期间 ， 秋乏缠人 ， 让人没有上班的冲劲 ， 那么我们应该怎么应对秋乏呢？
第一 ， 要多吃富含维生素的食品 ， 例如新鲜蔬菜和水果 。因为维生素能促进体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除 。
蔬菜和水果味碱性食物 ， 其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质 ， 使人消除疲劳 。秋天的苹果、梨、西红柿、桔子、甘蔗都是不错的选择 。
第二 ， 还要多吃含钾的食品 ， 如干果、豆类、海产品等 ， 他能维持细胞水分 ， 增强其活性 ， 也有助于机体恢复生机 。
食谱一：芝麻菠菜
原料：鲜菠菜500克 ， 熟芝麻15克 ， 盐、香油、味精各适量 。
做法：菠菜去根洗净 ， 在开水锅中滚烫一下 ， 捞出后浸入凉水中;凉后捞出沥干水分 ， 切成段 ， 放入盘内 ， 加入盐、味精、香油 ， 搅拌均匀 ， 再将芝麻撒在菠菜上即可 。
功效：补肝益肾 ， 开胸润燥 。
食谱二：银百秋梨羹
原料：银耳10克 ， 百合10克 ， 秋梨1只 ， 冰糖适量 。
做法：将秋梨洗净去核切小块 ， 加入水发银耳及百合、冰糖 ， 放入碗中在火上蒸1小时后 ， 食梨喝汤 。
功效：滋阴润燥、止咳化痰 ， 适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者 。
食谱三：山楂玉米胡萝卜汤
原料：生山楂15克 ， 玉米150克 ， 胡萝卜150克 ， 猪瘦肉200克 。
做法：将猪瘦肉洗净切小块;山楂洗净 ， 玉米、胡萝卜洗净切块 ， 与猪瘦肉一同放入砂锅 ， 加适量水 ， 武火煮沸 ， 再用文火煮1.5小时即成 。
功效：清热健脾 ， 养阴生津 。
处暑养生小常识
一、多睡一小时
处暑是气温变化的一个时期 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 ， 因此 ， 从养生的角度来看 ， 此时起居作息应作相应调整 。
专家表示 ， 增加睡眠一小时 ， 并且保证有质量的午觉 ， 可以让人保持精神 ， 也可在冬天来临之前保存能量 ， 养精蓄锐 。尤其是对于老年人 ， 随着年龄的增加 ， 老年人的气血阴阳俱亏 ， 会出现昼不精 ， 夜不瞑的少寐现象 。因此可以在晚上提早入睡 ， 并且坚持午睡的好习惯 ， 即使睡不着 ， 但闭目养神也是对身体有好处的 。
现代研究发现 ， 夜间0至4点 ， 体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点 ， 是人体交感神经最疲劳的时间 。有统计表明 ， 老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率 。因此 ， 子午觉既有防病保健的意义 ， 又符合养生道理 。
【处暑养生 处暑养生小常识】二、增酸减辛 ， 多吃清热安神食物
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