跑步机快走速度多少合适
跟大家聊一聊跑步机快走速度多少合适的生活小经验 ， 关于跑步机快走速度多少合适 跑步机快走速度是多少呢 ， 具体内容如下：
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1、在跑步机上快走速度一般以运动过程中最大心率的60%-80%来进行快走速度的调整 。 运动时最大心率=220-年龄 ， 例如假设是20岁的人锻炼 ， 可以使心率达到每分钟120到160次 。 在这个心率下的快走速度就可以有效的燃烧脂肪 ， 使体重减轻 ， 当然每次运动要持续至少半个小时 ， 要长期坚持 。
2、运动减肥需要在氧化充足的条件下 ， 达到每分钟心率150次以上 ， 坚持45分钟以后才会开始消耗脂肪 ， 而在此之前消耗的都是碳水化合物 。 所以如果是使用跑步机跑步减肥的话 ， 推荐速度8左右 ， 意思大概是7.5-8.5km/h的速度 。 如果满足了减脂的必要条件 ， 自然会达到消耗脂肪的效果 。
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