曲线美是衡量女性是否有女人味儿的重要标准之一， 有的女性朋友前凸后翘， 却挂着一圈厚重的游泳圈， 这有多么煞风景啊！今天小编教大家三种瘦腰方法， 祝你成功变成“小腰精”！
呼吸瘦腰法
呼吸也能瘦腰？这可不是在忽悠人！实际上， 很多女性朋友青睐的瑜伽练的就是呼吸， 让你由内到外自然放松， 从而达到减肥的效果， 那么， 呼吸瘦腰法具体要怎么做呢？
首先要挺直腰背， 打开肩膀， 收小腹， 脖子要有一种往上提的感觉才说明做到位了， 然后慢慢地用鼻子吸气， 想象自己置身花海之中， 感觉胸部在扩大， 屏住呼吸1-3秒钟后慢慢用嘴将气吐出来， 然后重复前面动作 。
呼吸瘦腰法十分简单， 而且没有什么难度， 长期坚持的话， 效果是很好的 。 不论是在公交车上站着还是在办公室里面坐着， 都可以随时进行 。 不过正是由于简单易学， 有不少人总是会忘记做这个动作， 不妨在自己看得到的地方贴一个便利贴， 这样可以随时提醒自己坚持 。
浴巾瘦腰法
【三个秘方打造迷人“小腰精”】 洗完澡后不知道干什么？不妨拿起浴巾来做做瘦腰动作！这可比洗澡后无聊看电影打发时间显得有意义多了， 来看看小小的浴巾如何发挥大作用吧！
首先在床上铺上一条大浴巾， 仰卧在浴巾上面， 用双手抓住浴巾的两脚， 兜住脑后 。 然后屈膝， 两脚置于地面 。 缓缓吸气， 收小腹， 头部往上抬， 然后是颈部， 直至肩膀抬离地面 。 保持这个姿势不动， 在吸气的同时单腿慢慢蹬直， 另一只脚的脚跟不离开地面 。 接着再呼气， 将蹬直的腿收回到屈膝姿势， 再换另一条腿， 重复以上动作 。
刚开始做的时候可能感觉腰部酸痛， 但若能坚持每天做5组， 两周后就可以看到腰部的变化啦！
瘦腰法
除了两个简单易学的动作要掌握之外， 为了维持腰型， 我们还得稍微从饮食方面调整一下， 这样才能取得更好的效果， 试想一下， 如果你不断地吃那些高热量高脂肪的食物， 每天做多少运动可能都抵消不了呢！
具体来说， 每天至少吃3个水果和150克蔬菜， 这样既可以产生饱腹感， 也可以促进肠道蠕动， 起到排毒的作用 。 在吃饭之前先喝一杯白开水或是淡蜂蜜水， 对于排毒瘦腰也有一定的帮助作用 。 在保持荤素有序的饮食习惯的前提下， 周末的时候可用燕麦粥代替正餐， 可以帮助降脂减肥 。
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