走路也能狂瘦？是不是不可思议 。 其实是真的， 如果你能坚持三周， 保证你狂瘦不停 。 让我们一起来实施3周的训练计划， 3周后你的步行速度将达到8公里／小时， 每小时燃烧掉的热量就是410卡路里 。 坚持下去， 减肥就将在走中实现 。 而这个训练包括大量的技巧和练习， 让我们从第一步开始咯 。
第一周：熟练技巧
在开始步行锻炼之前， 这一周里我们至少要做两套下面的练习， 以比平时速度慢的步伐， 走大约10分钟 。
注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习 。
走直线
在跑道、大路或是操场上， 练习沿一条虚构的直线行走， 你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动， 这个技巧能帮助身体处于劣势的情况， 也可容易地进入状态 。
交叉步行
仍然利用这条想象中的线， 通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部， 这可迫使你习惯步行时的身体扭摆 。 另外， 从臀部伸展你的腿， 使骨盆交替向前， 有助于迈出更大的步伐 。
脚跟步行
用你的脚跟走步， 脚趾离开地面， 它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮， 这个动作可帮你提高撑离地面的力量， 从而使你步伐强劲有力 。
【你相信走路也可以狂瘦吗？】 环绕手臂
使手臂慢慢向后环绕， 接着向上举起， 再从后环绕放下 。 这将帮助你放松胸肌、臂肌和后脊， 使你能最大限度地摇摆臂膀 。
第二周：间隔训练
在做下列练习之前， 仍然不要忘记5至10分钟的热身 。
阶梯练习
这个训练最好在一条跑道上完成， 以你最快的速度走完200米然后慢慢减速， 直到心率恢复到120／分钟， 接下来， 用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来， 直到心率恢复正常 。 重复这个步骤， 将距离拉长到600米， 然后是800米， 再将整个过程重复一遍， 重复时是从最长的距离开始， 以最短的距离结束 。
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