苦瓜不仅的防癌 ， 还有清热祛暑 ， 利尿益气 ， 降血压血糖以及去除湿气的功效 。多吃苦瓜 ， 能很好的去除湿气 。
4、排骨焖香菇
排骨斩小块 ， 洗干净 ， 过沸水烫一下去除血水 。香菇洗干净 ， 用清水浸泡20分钟 。然后将排骨跟香菇放入高压锅中 ， 加入适量的盐 ， 酱油和水 ， 盖上锅盖 ， 开火焖半个小时即可 。
香菇富含丰富的维生素和矿物质 ， 营养价值和药用价值都非常高 。而且 ， 因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方 ， 所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强 。多吃香菇也可以去除体内湿气哦 。
【谷雨养生 适合谷雨清热祛湿的养生汤】5、凉拌绿豆芽
锅中加入煮开 ， 放入绿豆芽煮熟捞出 ， 放入冰水中过一遍 ， 然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用 。
绿豆芽营养价值很高 ， 含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素 ， 以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质 。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效 ， 多吃绿豆芽 ， 可以缓解体内湿气重、便秘等症状 。
6、鲫鱼炖豆腐
鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用 ， 鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质 ， 能满足人体对钙质的需要 ， 夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状 。
7、冬瓜闷排骨
冬瓜适合祛湿食用 ， 冬瓜水分充足 ， 有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用 ， 因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状 ， 吃冬瓜都可以缓解 。并且 ， 冬瓜闷排骨营养价值极高 ， 能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求 。
体内湿气重是什么原因造成的
1、环境因素导致体内湿气重 。外湿致病 ， 多因患者伤于雾露 ， 或汗出沾衣 ， 或水中作业 ， 或涉水淋雨 ， 或居于潮湿之处而得 。
2、内湿可因外湿侵入人体 ， 影响脾的生理功能而形成 ， 称为湿困脾土因脾主运化 ， 与人体内水液的代谢和输布密切相关 ， 脾脏虚损 ， 失去其正常的生理功能 ， 则人体内水液聚而成湿 ， 甚至积而成水 。
3、饮食习惯导致体内湿气重 。
食物通过胃的消化 ， 脾的运化后 ， 进入小肠 ， 直到人体排便 ， 再进入大肠 ， 由大肠传导出体外食物通过胃的消化 ， 脾的运化后 ， 进入小肠 ， 直到人体排便 ， 再进入大肠 ， 由大肠传导出体外 ， 而饮食物停留在小肠的这段时间 ， 就是人体吸收营养的过程;人体所需要的营养、水分全部从小肠吸收 ， 小肠壁密密麻麻排着无数的毛细血管 ， 这些毛细血管连通人体各个脏腑、部位 ， 脏腑和人体所需的营养、水分都通过毛细血管吸收;同时也将多余的营养物质和水分通过毛细血管排到小肠 ， 而脏腑和其他部位的细胞在吸收自己所需的水分以后 ， 常常在体内形成了多余的水分 。
体内湿气重的表现
1、湿性重浊 ， 头重身困 ， 四肢酸楚;或者关节酸痛、沉重、活动不利 ， 痛处不移;小便混浊、不利、大便溏泄 ， 或下利脓血 ， 甚至女性白带粘稠腥秽等 。
2、湿性粘滞 ， 主要表现在两方面 ， 一是小便不畅 ， 大便粘滞不爽等;二反映在病程上 ， 缠绵难愈 ， 如风湿病等 。
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