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不知从何时起， “加夜班， 连轴转”居然成为一种生活方式 。 不知不觉中， 我们的睡眠时间被大量缩减 。 难道是互联网、电子游戏， 还有数不清的电视频道， 让人越来越无法割舍？或是始终摆脱不了的工作压力让人难以成眠？但睡个好觉， 其实具有五大魔力 。 【既减肥又减压的好办法】 魔力一 延年益寿 身体健康
在美国， 有超过４０％的人从周一到周五睡眠不超过７小时， 很多人已因此出现了种种恶果 。 美国《哈佛医学院教你一觉好睡眠》一书的作者劳伦斯·埃伯斯坦医生表示：“睡眠与健康之间的关联， 睡眠不佳与疾病之间的关联， 都正在变得越来越明显 。 ”在２０世纪５０年代， 人们的平均睡眠时间为８小时， 而在最近几年已减少为不到７小时 。 同时高血压患者也越来越常见， 血压和心跳通常在睡眠时间都降至最低， 而睡眠不足者， 很容易有血压较高的表现 。 其他研究结果也表明， 睡眠不足容易增加健康的风险， 如出现心脏病、糖尿病、体重增加等问题 。
睡个好觉真地能帮助你抵御疾病 。 美国芝加哥西北大学睡眠与昼夜生物节律中心副主任菲力斯·季说：“睡眠不够的话， 人体内的压力激素会升高， 发炎情况也会增多， 这两者都导致免疫系统功能的降低 。 ”其实， 充分睡眠也能让流感疫苗更能充分发挥效果 。 根据芝加哥大学的研究显示， 一组受测者限定每天睡眠不能超过４小时， 然后在睡眠不足的情况下接种疫苗， 以其结果跟睡眠良好的接种组相对比， 发现前者产生的抗体不到后者的一半 。
简单一句话， 睡得饱， 活到老 。 所以早点说晚安， 能让你保持活力充沛， 长长久久 。
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