美媚从128斤到现在的100斤,整28斤花了九个多月的时间,现在就与大家好好分享哦!只要六个好习惯就包你瘦 。 【六个好习惯九个月减掉28斤】
1.饮食的习惯
尽量不吃零食 ， 偶尔会买一次,但是能控制量,一次只吃一点;不喝饮料,只喝茶、白开水、酸奶;一日三餐正常饮食,一定要吃早餐 ， 正餐都吃主食(米饭),尽量多吃些菜;晚餐尽量只吃七分饱,睡前三个小时绝对不吃任何东西,只喝白开水.不可暴饮暴食,保持每天吃一到两个水果 。 (切记不可在饭后马上吃水果)
2.常激励自己
要告诉身边的朋友自己在减肥,时不时告诉周围的朋友自己多少斤,这无形中会给自己一些压力,减肥会更有动力 。 可以找姐妹们PK,这也是动力来源 。
3.运动锻炼的习惯
保持每天一个小时以上的运动 ， 美媚的运动有,跑步,瑜伽,跳绳.瑜伽是属于一些拉伸的运动,一般在跑步或跳绳出汗后才进行;不管是哪种运动方式,只要适合自己就行,重要的是喜欢那种运动,能做到持之以恒 。
4.健康的心态面对减肥
首先要相信自己,对自己充满自信,自信的女人才美丽,要定好目标,勇往直前,有信心就等于成功了一半 。
5.经常称重
自从我决定减肥那天开始,就买了个电子秤摆在床边.每天称能更好的坚控自己的体重,保证不反弹.反弹太打击自信心了,一定要做到很好的坚控才行 。
6.把握减肥时机
生理期后的一周是减肥黄金周,一定要把握 。
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