如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱 ， 能在10天急减14斤 。 别在犹豫了 ， 立即行动吧！窈窕身材即刻就有！ 第1—3天 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份 ， 可用醋和盐粒调味 ， 请勿加热量高的沙拉酱 。 再选择下列任何一个午餐组合 。 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) 猪肉萝卜汤DIY： 材料：青、红萝卜(洗净后削皮 ， 切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净 ， 不用切);陈皮(少许 ， 浸透洗净) 做法： 将陈皮加水放入煲内 ， 旺火烧滚 ， 然后将所有材料放入 ， 再煲滚后改用小火煲约三小时即可 。 瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等 ， 薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效 。 ) 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素 。 下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了 ， 这时候可以吃2片高纤苏打饼干 ， 配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆) ， 立刻就能让你精神一振 。 把瘦身课程表坚持下去吧! 第4—7天 午餐：这几天你可以自由进食 ， 可适度加大一些量 ， 但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用 ， 同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品 ， 多喝开水也是必须的步骤 。 第8—10天 午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～) ， 再选择下列任何一款食物： 瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) 瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等 ， 薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效 。 ) 第11—14天 这几天进食同4～7天 。
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