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这样洗澡一点都不好
1、别在睡前冲个澡 。
热水会使体温迅速升高 ， 抑制大脑褪黑激素的分泌 ， 如果洗完立刻上床 ， 会令人难以入睡 。最好在睡前2小时沐浴 ， 如果只能在睡前洗澡 ， 可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 。
2、别起床就洗澡 。
早起后洗个澡 ， 可以促进大脑兴奋 ， 保证一天精神振奋 ， 但如果没吃早饭就洗 ， 很容易发生晕眩 ， 甚至低血糖性休克 。如果再加上水温过高 ， 血管扩张 ， 还会出现脑供血不足、虚脱 。早起洗澡要安排在早饭后半小时 。
3、别洗前准备不充分 。
【洗澡不能随便洗！洗澡要注意啥】秋冬季节 ， 如果带着一身冷气进入浴室 ， 巨大的温差会使血管及心脏负担增大 ， 这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险 。如果再加上通风条件差 ， 就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状 。所以 ， 刚从户外归来不宜立刻洗澡 ， 冷天洗前要做5分钟热身 ， 如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等 。
4、别饱餐后洗澡 。
空腹不能洗澡 ， 饱餐后同样不行 。刚吃完饭 ， 大量血液聚集在胃部 ， 此时洗澡 ， 全身血管就会扩张 ， 皮肤和肌肉血流增加 ， 会影响消化 。此外 ， 酒后也不宜洗澡 ， 否则会导致血压下降 ， 出现头晕眼花、浑身无力 ， 甚至引起心脏病或脑中风 。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时 。
5、别从头洗到脚 。
正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗身→洗头 。这是因为 ， 热气会使毛孔扩张 ， 先洗脸可避免污物阻塞毛孔 。洗脸的方向应由鼻子为中心向外圈清洗 。洗身时 ， 应先从远离心脏的四肢开始 ， 尤其是天冷时 ， 应先用热水将双脚冲热 。刚进入浴室时 ， 血液会集中在头部 ， 如果马上洗头 ， 可能导致头部血流不畅 ， 诱发脑血管疾病 。
6、别图干净 ， 使劲儿搓 。
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层 ， 不但可以保护机体免受外界损害 ， 还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失 。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜 。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音 ， 就说明搓洗过度了 。建议勤洗澡 ， 而不是“攒着洗 ， 用力搓” ， 可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗 ， 只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可 。
7、饱餐后不宜洗澡
我们常常说洗澡最好在饭后一两个小时之后 ， 因为饱餐后洗澡不仅会影响消化吸收 ， 而且还有可能引起低血糖 ， 甚至产生虚脱、昏倒的现象 。当然 ， 人在饥饿的时候也不要洗澡 ， 因为这时人的血糖水平较低 ， 洗澡容易出现头昏眼花的症状 。
8、沐浴露不要一次挤很多 。
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱 ， 可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤 。如果长期过量使用沐浴露 ， 这些化学物质被身体过量吸收 ， 就会与钙、铁结合 ， 残留在皮下组织中 ， 引发干燥、过敏性皮炎等 。另外 ， 沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT ， 当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱 ， 也会变得异常活跃 。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露 ， 每次用一元硬币大小足矣 ， 如果身上不脏 ， 只用清水更好 ， 洗后最好用保湿乳液涂全身 。
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