如何给自己正确的制定养生计划？养生计划首先要从一日三餐开始 ， 这是中国历来的一种生活饮食习惯 ， 但是如何科学有效的去饮食才是关键 。
制定饮食习惯要有心理准备 ， 因为改变原来的习惯并坚持下去绝非易事；还要尽可能的让自己感觉到舒服 ， 注意这是一个过程 ， 要慢慢的改变 。
我们需要的是坚持 ， 并不是两天打渔三天筛网 ， 所以你要先根据自己的饮食日记总结出自己的口味习惯 ， 计算出一天所需的热量 ， 根据目标制定三餐方案 。要明白自己想要什么 ， 人生的目标在哪里 。
怎样制定一个适合自己身体状况的运动保健与饮食养生的方案这个问题很复杂 。自己制定的话应注意：
第一：运动量要根据自身情况制定 ， 不可苛求自己的身体和占用工作学习的正常时间 。每个人的身体情况不一样 ， 选择适合自己的体育锻炼方法和自己身体能够承受的锻炼时间 。这才叫健康的运动 。
第二：养生方法多种 。不懂可咨询营养师或是中医医师 。这两个职业都对养生饮食有很深的研究 。也可购买一套电视台的养生栏目光盘 ， 看下来你也是半个营养师了 。也就有给自己制定养生饮食的能力了 。呵呵（例如：北京电视台的养生堂） 。电视台的养生栏目全是请的名家做养生讲座和营养餐的搭配 。对你应该很有帮助 。心情方面 。要预防冬季情感失调症,会出现无精打采,精神沮丧,意志消沉等症状 。改变这种不良情绪,要多晒太阳,多吃含维c和维b的新鲜蔬菜水果等,调节大脑的功能和情绪 。还可以多参加各种娱乐活动,激起对生活的热情和向往 。生活起居方面,冬季应适当增加睡眠,要早睡晚起,晚起并非懒床,而以太阳升为度 。早睡养阳气,晚起养阴气,有利于阳气潜藏,阴气蓄积,为来年春天生机勃发做好准备 。而且冬季还应节制性生活,节欲能保养阳气保护阴精,有养精蓄锐的效果 。我个人认为只有知己知彼才能百战不殆
首先建议你去活法儿查测试下自己的体质 ， 这个百度就能找到的 ， 不附地址了哦
然后得出结果看看是什么体质 ， 如果是平和体质最好 ， 但是其中也会有某些方面不足的 ， 但平和体质毕竟是少数哦 ， 结论是什么体质您就去搜索相关的这些体制应该如何养生 。
【中医饮食养生计划制定饮食养生计划】多搜索 ， 结合个人的情况而进行调理 ， 配合适量的运动 ， 相信效果不会差的哦
个人建议：一定不要盲从别人感觉不错的东西 ， 因为那不一定适合自己 ， 只能是参考的哦 。我个人认为只有知己知彼才能百战不殆
多搜索 ， 结合个人的情况而进行调理 ， 配合适量的运动 ， 相信效果不会差的哦
一定不要盲从别人感觉不错的东西 ， 因为那不一定适合自己 ， 只能是参考的哦
相关经验推荐
- 饮食养生大全书籍 网饮食养生
- 徐文兵七情和养生系列 七情养生饮食
- 饮食养生论文百度文库 饮食养生论文5000
- 夏季饮食养生 明清饮食养生
- 春夏秋冬的饮食与养生 秋冬养生十大饮食
- 春季女性多喝水可以清洁肺部 养生又美容
- 水痘注意事项饮食禁忌 养生注意事项及饮食禁忌
- 养生之道,莫先于饮食 养生之道莫先于饮食什么意思
- 道家养生饮食 饮食与传统养生
- 健康养生励志语录句子大全 饮食健康养生语录