专家建议夏季宜穿着质地轻薄、通气性好、宽松的衣服 ， 最好是浅色系 ， 穿着的暴露面积不宜超过人体总表面积的25% ， 外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤 ， 以保护肌肤 。
热空调
将空调调节到25℃～26℃ ， 此为人体较适宜的温度 ， 且可避免由于室内外较大温差给人体带来的不适 ， 又节能环保 。
热毛巾擦身
夏天 ， 身体易多汗 ， 及时擦汗可促使皮肤透气 ， 但必须用热毛巾 ， 才能避免对毛细血管产生刺激 ， 适应人体降温规律 。
如何防暑
一、及时补充水分但应少喝饮料
在一些饮料中 ， 含有非常多的糖精和电解质 ， 喝多了会容易对胃肠产生不良的刺激 ， 从而影响消化和食欲 ， 比如雪碧、汽水、果汁以及可乐等饮料 。因此 ， 夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水 。
二、口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后 ， 不宜大量饮用白水 ， 应适当补充些淡盐(糖)水 ， 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多 ， 如不及时补充盐分 ， 则使体内水、盐比例严重失调 ， 导致代谢紊乱 。
三、适当外出
太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右 ， 应尽量避开这段时间外出 ， 非出去不可 ， 应在皮肤上涂些防晒护肤品 ， 夏季衣着以浅色为好 。
四、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮酒 ， 更会助热生湿 ， 无异于火上浇油 。致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
五、饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间长出汗多 ， 消耗大 ， 应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品 ， 以满足人体的代谢需要 。
六、午睡时间不宜长
午睡时间过长 ， 中枢神经会加深抑制 ， 脑内血流相对减少会减慢代谢过程 ， 导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
七、忌受热后“快速冷却”
炎夏 ， 人们外出或劳动归来 ， 喜欢不是开足电扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 这样会使全身毛孔快速闭合 ， 体内热量反而难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ， 使人头晕目眩 。
八、空调室内外温差不宜太大
使用空调室内外温差不超过5度为宜 ， 既使天气再热 ， 空调室内温度也不宜到24度以下 。
九、不宜佩戴金属首饰
【小暑养生 以热制热10妙招】金属装饰品中的某些金属沾上汗水 ， 佩戴时 ， 所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状 ， 容易引发接触性皮炎 。
总结：通过上述的文章对中医“以热制热”10大法宝和夏季防暑降温小常识的等知识的详细介绍 ， 大家应该都对夏季如何做好防暑降温等事宜有了全面的了解了吧 。虽然夏季十分炎热 ， 但是如果我们能时刻保持舒畅的心情 ， 正确的去看待和处理事务 ， 那么这个夏季很会变得很轻松 。
小暑吃什么
乌梅绿豆饮
【原料】乌梅25克、绿豆250克 。
【做法】将乌梅用沸水浸泡3分钟左右 ， 取出切成小丁或片;绿豆用清水洗净后放高压锅中煮 ， 待熟后取出 ， 加入乌梅、冰糖 ， 再煮10分钟即可 。
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