高温下许多男生都喜欢打赤膊 ， 其实当气温超过体温时 ， 打赤膊反而会感到更热 。
1、睡眠充足
夏季的特点是日照时间长 ， 天亮得早 ， 黑得晚 。因此 ， 人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整 ， 以迟睡早起为宜 。定时起睡最好 ， 可保护生物钟不受影响 。
定时 ， 是体内生物钟准点运转的基本要求 ， 可形成神经系统的动力定型 。一旦形成“动力定型” ， 则人们的行为便有了预见性和适应性 。这是对环境的最好的适应 。夏季养生应有个夏季的作息时间 。
一旦规定下来 ， 便要自我约束 ， 决不无故违反 ， 即使节假休息日也不例外 。只有这样才可能形成“动力定型” 。
一定要结合自己的实际情况安排好作息 ， 保证充足的睡眠 。小暑时节 ， 应该遵循定时起睡的原则 。
2、调节生物钟
虽然个体差异很大 ， 但大多数人可能是这样：即晚上22：00～23：00点就寝 ， 早上5：30～6：30起床 。
午饭后半小时进行短时午睡：此外 ， 三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确 。这种“定时”在夏季尤其重要 。炎热的天气影响人们的睡眠 ， 尤其使人睡得不深不甜 。
但是一旦养成了定时就寝的习惯 ， 就比较容易排除气候对睡眠的干扰 ， 上床不久即可入睡 ， 并很快转入深睡 ， 早晨也容易自然醒来 ， 而且醒后有舒适惬意感 。
如此 ， 即使在炎夏 ， 人体生物钟也不会“错点” 。
3、避免在外露宿
小暑节气中很多人喜欢在室外露宿 。这种习惯不好 。因为当人睡着以后 。身上的汗腺仍不断向外分泌汗液 ， 整个肌体处于放松状态 ， 抵抗力下降 。
而夜间气温下降 ， 气温与体温之差逐渐增大 ， 很容易导致腹痛、头痛、关节不适 ， 引起消化不良和腹泻 。
4、不坐湿板凳
另外 ， “冬不坐石 ， 夏不坐木 。”小暑时节 ， 气温高、湿度大 。
木头 ， 尤其是久置露里的木料 ， 如椅凳等 ， 露打雨淋 ， 含水分较多 ， 表面看上去是干的 ， 可是经太阳一晒 ， 温度升高 ， 便会向外散发潮气 。
如果在坐久了 ， 能诱发痔疮、风湿和关节炎等病 。所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上 。
小暑吃什么
炒绿豆芽
新鲜绿豆芽500克 ， 花椒少许几粒 ， 植物油、白醋、食盐、味精适量 。
豆芽洗净水淋干 ， 油锅烧热 ， 花椒入锅 ， 烹出香味 ， 将豆芽下锅爆炒几下 ， 倒入白醋继续翻炒数分钟 ， 起锅时放入食盐、味精 ， 装盘即可 。
清热解毒 ， 疗疮疡 。
素炒豆皮
豆皮二张 ， 植物油、食盐、葱、味精各适量 。
豆皮切丝 ， 葱洗净切丝 。油锅烧至6成热 ， 葱丝下锅 ， 烹出香味 ， 将豆皮丝入锅翻炒 ， 随后加食盐 ， 炒数分钟后 ， 加味精 ， 淋上香油搅匀起锅 。
补虚 ， 止汗 。适合多汗、自汗、盗汗者食用 。
蚕豆炖牛肉
鲜蚕豆或水发蚕豆120克 ， 瘦牛肉250克 ， 食盐少许 ， 味精、香油适量 。
相关经验推荐
- 9招让你的经络清清毒 经络养生
- 大暑吃什么 大暑时节吃什么最养生
- 小暑是什么意思 小暑养生须知事项
- 小暑养生 小暑养生须知过五关
- 大暑代表什么 大暑养生6要点
- 经络养生 9个秘诀让你的经络排毒
- 小暑养生 10种养生法轻松过夏天
- 小暑养生 以热制热10妙招
- 小暑养生 5形养生法
- 大暑是什么意思 你应知的大暑养生知识