现在正值小暑时节 ， 在小暑时节里大家给如何养生呢？小暑节气的气候特点是什么？小暑养生不适宜哪些运动呢？今天小编和大家一起来学习关于小暑的养生知识 。
小暑节气
一、简介
小暑 ， 是第十一个节气 ， 也是一年中热天的开始 ， 小暑大概在每年公历的7月7日或8日 ， 这时太阳将到达黄经105°时为小暑 。
暑 ， 表示炎热的意思 ， 小暑为小热 ， 还不十分热 。意指天气开始炎热 ， 但还没到最热 ， 全国大部分地区基本符合 。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段 ， 需加强田间管理 。
二、气候特点
《月令七十二候集解》：“六月节……暑 ， 热也 ， 就热之中分为大小 ， 月初为小 ， 月中为大 ， 今则热气犹小也 。”
暑 ， 代表热的意思 ， 小暑指天气开始变得炎热 ， 但还不是最热 ， 全国大部分地区在大暑时才会最热 。
小暑虽不是一年中最炎热的季节 ， 但紧接着就是一年中最热的季节大暑 ， 民间有“小暑大暑 ， 上蒸下煮”之说 。由于出汗多 ， 消耗大 ， 再加之劳累 ， 人们更不能忽略对身体的养护 。
这时江淮流域梅雨即将结束 ， 盛夏开始 ， 气温升高 ， 并进入伏旱期;而华北、东北地区进入多雨季节 ， 热带气旋活动频繁 ， 登陆我国的热带气旋开始增多 。
小暑后南方应注意抗旱 ， 北方须注意防涝 。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段 ， 需加强田间管理 。
小暑养生
一、小暑养生不宜剧烈运动
1.忌运动过激
中医学中小暑时节讲究养阳气 ， 所以大家要“少动多静” ， 尤其是老人和小孩 ， 以及体质比较弱的人应该避免在小暑天气里做剧烈的运动 ， 这样会很大程度上损伤人的阳气 。
但是少动并不意味着不能动 ， 在清晨或晚上比较凉爽的时候 ， 可以适当地进行比较和缓的运动 ， 比如打打太极 ， 散步 ， 慢跑 ， 感觉到稍微出汗即可 ， 不可以运动到大汗淋漓 ， 容易导致脱水状态 。
特别是有心血管疾病的病患更要特别注意 。
2.忌烈日下运动
运动时间尽量调整在清晨或是晚上 ， 小暑时节气候炎热 ， 使人容易莫名地感到心情烦躁 ， 食欲下降 ， 做什么事情都提不起精神 ， 这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑 。
即使是身体强壮的人如此运动 ， 也会极大地耗损体力 。
3.尽量做到心平气和
老话说得好“心静自然凉” ， 小暑养生要控制好情绪波动 ， 心烦的时候可以听一听抒情和缓的音乐 ， 修养身心 。
心情躁郁容易伤肝 ， 在闲暇的时候做些自己喜欢的事 ， 忘记一切压力 。心理暗示法对调整心情有很大的作用 ， 当感到烦躁时在脑海中想象令人愉快的画面 ， 如一望无际的草原 。
打坐冥想也是一个极佳的方法 ， 每天闭目养神20分钟 ， 将思绪抛到脑后 ， 引导自己向积极的事物去想象 。
二、起居养生有讲究
高温下人们总有各种不同的方法来降温 ， 有的人习惯在夏天直接睡在地上 ， 这种做法不太可取 ， 容易引起风湿或肌肉酸痛等疾病 。
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