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中医秘方 冬季养肝护肝全攻略( 二 )

知识百科秘方全攻略


3、早点睡觉
如今 ， 夜生活越来越丰富 ， 尤其在大城市 ， 到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩 ， 很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间 。睡眠不足 ， 已经成了严重危害人体健康的“凶手” 。
很多人都知道 ， 每晚子时(23：00~1：00)开始就是肝胆自我修复的时间段 ， 此时能进入深度睡眠是非常养人的 。一旦此时不睡 ， 肝脏就会逐渐失去动力 ， 解毒功能也会直线下降 ， 各种毒素排不干净就会直接反应到脸上 ， 痘痘和各种斑就会纷至沓来 ， 尤其是太阳穴和脸颊两边 ， 是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地” ， 一旦肝的排毒不畅快 ， 自己的后院就会先着火 。
建议
晚饭早点吃 ， 吃完适当运动一会 ， 泡会儿脚 ， 每天争取10点以前上床 ， 10点半睡着 ， 养成这个好习惯 ， 能帮助你起码增寿10年！
4、远离油腻宵夜
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量 ， 维持人体的正常生理功能 。但是 ， 吃太多脂肪会使肝胆负荷过重 ， 久而久之 ， 会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去 ， 造成脂肪肝 。千万不要小看脂肪肝 ， 一旦形成脂肪肝 ， 肝脏的功能就会直线下降 ， 后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍 ， 实在是百病之始 。
除了吃的太油腻之外 ， 城市里吃宵夜的习惯也非常普遍 ， 从还算健康一点的喝甜汤 ， 到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾 ， 似乎已经成了现代生活的一大特点 。很多年轻人甚至是中年人都乐此不疲 。其实 ， 吃宵夜是典型的爽快了嘴巴却伤害了身体的行为 ， 一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来 ， 非常得不偿失 。
建议
一日三餐中 ， 晚餐是最不重要的 ， 所以道家和佛家都提倡过午不食 ， 晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息 ， 还能够确保睡眠安定 ， 实在是养肝良方 。
5、少吃药物
人生活在这个世界上 ， 很难保证自己一直不生病 ， 一辈子不吃药 。从感冒药到减肥药 ， 从西药到中药 ， 人类总是生活在药物的包围中 。而我们的肝脏 ， 正是饱受药物煎熬的排头兵 ， 药物总是先伤肝、后伤肾 ， 任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅 ， 看看有毒没毒 ， 有害没害 。肝脏这个过滤器 ， 实在是责任重大 。
建议
不吃药是很难的 ， 但只要谨记吃药四原则 ， 就能让我们的肝脏损伤最小化 。
1)能不吃药就不吃药;
2)能吃中药解决的就不要吃西药;
3)能用营养素解决的就不要用药物;
4)能用天然食物解决的就不要用药物和营养素 。
6、多多闭目
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因 。肝脏贮藏着丰富的血液 ， 其主要作用是保持眼睛的明亮 。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度 ， 从而导致肝血不足 。而最方便的养肝法其实就是闭目养神 ， 眼神放光 ， 肝气自足 。
建议
经常闭目养神是很好的养肝方法 ， 尤其是晚上睡觉前 ， 即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神 。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物 ， 绿色的光波对眼睛的损伤最小 ， 多看花草树木养眼养肝 。

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