1.起床后锻炼5分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里 。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的 。 你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程 。 2.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫 。 清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善 。 3.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称 。 最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿 。 全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。 4.十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了 。 你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐 。 一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食 。 5.午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好 。 当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着 。 6.多倾诉多纾解 性格也能调节疲惫 。 荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负 。 7.坐有坐相 坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现 。 在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳 。 不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉 。 8.张驰结合作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干 。 累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了 。 9.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑 。 这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺 。 10.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力 。 你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！ 11.交乐观的朋友 乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人 。 不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽 12.大事化小 一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了 。 不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度 。 13.锻炼背部 你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累 。 锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部 。
相关经验推荐
- 夏季生活健康小常识
- 用电脑巧护眼
- 怎样清除书籍上的污迹？
- 身上的吻痕如何快速消除
- 手表的另类用途
- 创可贴的另类妙用
- 学生党都可以做的减肥计划 不受场地限制
- 一天中最佳排便时间 推荐便秘的天敌排便又快又顺畅
- 女人整形的误区有哪些
- 整形手术有哪些事是急不得的