冬天要适当低温养生 ， 尤其在暖冬更应注意室温不能偏高 ， 因为大脑最怕热 ， 适当低温状态可提高大脑工作效率 。
养脑必先补肾 ， 脑空的人要多吃益肾食物如吃炒腰花、六味地黄丸等 。
冬季健脑食品有以下几类 。
1. 仁类
如芝麻仁、瓜子仁、松子仁、花生仁、腰果仁等 。
2. 坚果类
如核桃、栗子、榛子等 。
3. 菌类
如茯苓、灵芝、蘑菇等 。
4. 动物类
如鹿茸、羊脑、鱼、燕窝、紫河车（胎盘）等 。
5. 中药类
如芡实、山药、枸杞、何首乌、冬虫夏草、益智仁（可以炖肉吃 ， 也可熬汤喝）等 。
（二）冬天怎样养耳？
耳与肾密切相关 ， 耳是肾的外窍 ， 肾精的盈亏对耳的听力很有影响 。
肾虚性耳鸣耳聋 ， 用黑木耳炖猪腰子 ， 或黑木耳炖龟、鳖效果极佳 。
小儿冬天感冒发热要预防中耳炎 。一旦孩子出现高热不退 ， 哭闹 ， 用手抓耳朵等症状 ， 请立即就医 。
冬天怎样养膀胱？
膀胱与肾精气相通 ， 在人体膀胱相对在外 ， 肾相对在里 ， 所谓互为表里 。膀胱的功能受肾的影响 ， 所以冬天既要养肾也要养膀胱 。
在做讲座时 ， 有听众问：人老了 ， 为什么小便经常忍不住？
这是肾气虚小便失摄 。防治方法可以补肾 ， 服六味地黄丸 ， 或猪膀胱炖乌骨鸡加枸杞 。
还有听众问：为什么冬天小便多、夜尿多？
这也是肾虚 。如果肾阳不足 ， 腰以下发凉、怕冷、手足冷、头昏乏力、舌质淡苔白、脉沉无力者可服金匮肾气丸 。
冬天天冷 ， 人们懒得夜里上厕所 ， 或夜晚憋尿 。养膀胱就要注意冬天不要憋尿 。
憋尿的害处有三：
第一 ， 易引起上行性感染 ， 从膀胱逆行到肾 ， 引起肾盂、肾炎 。
第二 ， 易加重前列腺炎或肥大 。
第三 ， 易得膀胱癌 。
还有听众问：为什么老年人小便不畅 ， 淋漓不尽？
老年人要检查前列腺是否肥大 ， 若有肥大则压迫尿道就会出现上述情况 。请到医院检查 。
冬天注意保护前列腺
这里我要重点谈一下关于前列腺肥大的问题 。
前列腺增生对中老年人危害极大 ， ５０岁以上的男子前列腺增生高达３０％ ， ７５岁以上的高达７５％ ， 可见前列腺增生是男性中老年人的主要危害 。
晚上尿频是前列腺肥大的主要信号 ， 由于前列腺肥大压迫膀胱部 ， 使尿不畅所致 。
（一）前列腺肥大的特征
尿急、尿频、排尿无力 ， 尿射程近 ， 尿线变细 ， 排尿不尽 ， 严重者可发生癃闭 ， 即小便突然解不出来 。
（二）前列腺肥大的种类及养生方法
1. 湿热阻滞型
——特点
口干、尿黄、尿臭、舌质红、苔黄、脉数、大便不畅 。
——养生方法
少吃辛辣 ， 煎炸香燥的食品 。
少喝酒 ， 少抽烟 。
多吃清热利湿的食品 ， 如青菜、青笋 。
2. 肝郁气滞型
——特点
心情忧郁、两胁不适、小腹不适、小便淋漓不畅 。
——养生方法
心情舒畅 ， 避免抑郁 。
多吃茴香、车前草、荠菜 。
可服逍遥丸 。
3 . 肺热气壅型
——特点
相关经验推荐
- 立春的养生饮食 立春养生饮食食谱
- 冬季饮食养生 台湾饮食养生
- 浪旗开养生饮食怎么样
- 饮食养生汇丝瓜瓜子汤
- 饮食习惯养生方法
- 科学健身与健康饮食 健身养生男士健康饮食
- 饮食养生文案励志
- 中医饮食养生的方法有哪些
- 科学饮食养生操
- 生活小事能养颜抗衰老！