冬季养生有哪些忌讳四季养生谈——长些 , 比较详细 , 可能对你有用 。
冬天是四季养生的重中之重
冬天是全年养生的重要时候 , 原因有三:
第一 , 因为冬天天气寒冷 , 易引发或加重疾病 , 尤其是心脑血管病 。
第二 , 若冬天养生不好 , 来年易生病 , 所谓“冬不藏精 , 春必病温” 。
第三 , 冬天“养藏” , 藏精不好会影响来年的精力 , 所以冬天必须特别关注养生 。
冬天养阳也养阴
冬季为何既要养阳 , 又要养阴?
根据春夏养阳、秋冬养阴的理论 , 冬天应养阴 , 因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节 , 冬天是阴长阳消之际 。所以 , 顺应冬天阴长的天时 , 应该给人体补阴 , 尤其是阴虚之体 , 不要错过冬天是赋予阴气最好的时机 , 来平衡于自己的阴阳 。
但是 , 冬天也要注意养阳 。因为冬天是四季养生的重中之重 , 冬天的养生质量关乎着来年的健康;又因为冬天的阳气最宝贵 , 日照短而弱 , 太阳很快就偏西;加之冬天天气寒冷 , 易耗损人体的阳气 , 所以冬天也必须重视养阳 , 这样才能更好地维持人体的阴阳平衡 。尤其阳虚的人 , 更要注重养阳 。
(一)冬天怎样养阴?
1.冬三月 , 要养阴
从大自然的阴阳气化来说 , 冬天是一年中阴气最浓的季节 。因为一年之中 , 春夏是阳长阴消的时期 , 就是说春夏天气以“阳长”为主 , 所以春夏应借助天气趋势养阳;而秋冬是“阴长阳消”的时候 , 就是说秋冬是长阴气的时候 。那么 , 阴虚的人当然应借此机会养阴以调整恢复人体的阴阳平衡 。
冬天是大自然赋予阴气的最好时机 , 冬天的阴气最浓、质量最好 , 当然要借此机会养阴 。
2.冬天怎样养阴?
第一 , 到水边、树林、高山、峡谷……做深呼吸 。
第二 , 雪后天晴时 , 要到户外活动 。
第三 , 在阳光下做深呼吸效果更好 。
—— 一天中必喝的“三杯水”
水为阴中的至阴 , 喝水最养阴 , 可多饮清洁的地下水、矿泉水、井水 。
在一天中 , 有三杯水是必须要喝的:
第一杯水:
早晨卯时(5 ~ 7时)此时是大肠经“值班” , 此时喝水有利于清洗大肠 , 有利于排便 。
第二杯水:
下午酉时(17 ~ 19时)此时是肾经“值班” , 此时喝水可达到清洗膀胱的作用 。
第三杯水:
晚上睡前1小时 , 此时喝水既有利于稀释血液 , 保护心脑血管 , 又不影响睡眠 。
——养阴食物不可少
冬天多吃养阴的食物 , 如冬枣、雪梨等 。
(二)冬天怎样养阳?
有虚火的人 , 在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细 , 多属于阴虚 。冬天应抓紧时机养阴 。
—— 冬天去哪里养阴?
1.晒太阳 , 晒太阳
太阳是阳气的主要来源 , 太阳是大自然最无私的恩赐 。冬天晒太阳最好的时候是上午10 ~ 11点 , 下午13点左右 。阳虚的人要多晒太阳 , 阳不虚的人也要多晒太阳 。
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