男人壮阳秘诀 1.体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养 ， 男人靠锻炼 。 除了拥有健康的身体和旺盛的精力 ， 运动还可以增加全身的含氧量和睾酮的分泌 ， 是男性生殖系统最好的补充 。 这种与生俱来的强大功效远远优于任何一种保健药物 ， 男人壮阳秘诀是每周至少做两次剧烈运动 ， 如打球、跑步、力量健身等 。 出汗后 ， 你的身心会得到放松 ， 性生活质量也会大大提高 。 在此基础上 ， 以下方法会更有效 。
2.踮着脚走路
俗话说“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 意思就是饭后百步 ， 能让人活得更久 。 对于性功能较弱的中年男性来说 ， 男人壮阳秘诀就是饭后走路可以踮起脚尖 ， 不到半个月就能得到好的效果 。
我们踮起脚走路 ， 是前脚掌发力 ， 更准确的说是前脚掌内侧 ， 拇指起支撑作用 。 足内有三条经脉 ， 分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经 。 因此 ， 踮脚行走可以按摩足三阴 ， 控制气的上行 ， 通过足少阴肾经温肾阳 ， 提高性功能 。
3、搓腰眼补肾壮阳
腰眼位于第三腰椎棘突下方3.5英寸的凹陷处 。 中医认为 ， 肾位于肾内 。 肾喜温 ， 恶寒 。 经常按摩腰部可以温肾壮阳 ， 达到气血 。 中医认为 ， 用手掌搓腰搓尾 ， 既能疏通腰带 ， 强健腰脊柱 ， 又能健肾延年 。
按摩时双手互相搓热 ， 紧压腰部 ， 稍停片刻 ， 再向下搓至尾端(长强穴) 。 一次做50 ~ 100次 ， 早晚各一次 。 揉搓后 ， 双手轻轻握拳 ， 用拳眼或背部按摩腰部 ， 每次约5分钟 。
4.睡眠养肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用 。 临床发现 ， 许多肾衰竭患者都经历过熬夜过度、疲劳和睡眠不足 。 所以男人壮阳秘诀就是不要熬夜太晚 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的维护 。
男人的睡眠姿势对他们的健康有不同的影响 。 睡觉姿势会对性功能造成“不良后果”吗?答案是肯定的 。 对于男性来说 ， 最好的睡姿是仰卧 ， 两腿分开;另一方面 ， 仰卧和侧卧可能对男性生殖系统有不良影响 。
5.来个冷热水交替浴
这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法 。 用热水和冷水交替洗澡时 ， 最好保持一定的室内温度 ， 以防感冒 。 在浴缸里充分加温后 ， 可以走出浴缸 ， 给阴部敷冷水 。 停留3分钟左右 。 阴茎和阴囊收缩后 ， 可以重新进入浴缸 。 这样重复3-5次就可以完成 。 如果坚持每天“交替洗澡” ， 可以让男性精力充沛 ， 增强性功能 ， 中年后减少疲劳 。
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6.补肾壮阳食品
补肾壮阳的食物太多了 ， 牡蛎、辣椒、巧克力、块菌、韭菜、鸽肉、驴肉等 。 据说能壮阳 ， 但大多是骗人的 ， 作用不大 。
在我们身边 ， 吃烧烤的时候吃几串羊“腰子”是很多男人的最爱 。 另外 ， 受“吃什么 ， 补什么”等传统观念的影响 ， 很多男人的餐桌上都摆满了具有壮阳功能或富含锌的动物内脏 ， 如牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等 。 但最近有专家指出 ， 要科学认识动物内脏的营养价值和危险性 ， 因为动物内脏虽然有独特的营养成分 ， 但含有重金属镉 ， 会对男性产生不育效应 。
7.摩擦双耳
早晨起床时 ， 用指尖或肋面在对耳轮两侧的耳朵上轻揉 ， 或稍加按压轻揉 ， 以局部轻微肿胀疼痛为热度 。 这种方法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的功效 ， 历代养生专家都提倡使用 。
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