寒露养生方法 衣食住行注意事项有哪些此时节，在起居上，更要合理安排 。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强 。当环境气温低于15摄氏度时，人体上呼吸道的抗病能力就会下降 。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因 。寒露以后，随着气温的不断下降，人易患感冒 。为了及时预防感冒，要适时更衣，加强锻炼 。此时，哮喘会越来越重，慢性扁桃腺炎患者易咽痛，有痔疮的人也可能病情加重 。此时节由于气候寒冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情 。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心也是养生保健不可缺少的内容之一 。如经常登高远眺，可使人心旷神怡，所有的抑郁、惆怅等不良情绪顿然消散 。饮食调理以润燥为宜 寒露时节，公众要注意预防秋燥，在饮食调理上应以滋阴润燥为宜，要常食蜂蜜少食辣 。寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分 。但是，喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应 。我国古代就有对付秋燥的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤 。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了 。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，可谓一举三得 。秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜 。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火 。当然，将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃 。营养专家提醒，此时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物 。此外，还需多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等 。谢谢老师欣赏
寒露吃什么 寒露饮食养生有啥讲究【寒露节气幼儿饮食寒露节气养生饮食】寒露应该吃什么？
秋季吃秋莲，依然是根据时令饮食的菜谱，能养心益肾 。
一般以熟食为主，或入汤剂、丸、散 。需要注意的是，腹胀或大便燥结者不宜吃莲子 。
中医认为，山药能益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，能补五劳七伤、镇心神、安灵魂、补心气等 。
山药具有营养滋补、增强机体免疫力、镇咳祛痰平喘等功效 。山药既可切片煎汁当茶饮，又可切细煮粥喝，对虚性咳嗽及肺痨发烧患者都有很好的治疗结果 。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效 。
最佳吃法是蒸着吃、做汤喝、炒菜均可 。蒸着吃，营养损失最小 。
银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则 。
银耳的食用方法有多种，最常吃到的是银耳羹 。将银耳撕成小块，水发1小时左右，食用时取适量发好的银耳加适量冰糖（糖尿病人可不加）用水烧开即调制完成，也可加些梨、百合、大枣、枸杞等，滋阴润肺效果更佳 。
注意：银耳虽好，但并非人人皆宜，咳嗽多痰，或阳虚畏寒、湿热发黄等，均不宜食用银耳，若食后有大便泄泻者也不要服用 。
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