在我们欢送夏季的同时 ， 不知不觉就迎来了秋季 。由于夏季的炎热 ， 有人会好奇 ， 立秋后还热吗？小编告诉你 ， 热是肯定的 。经过了漫长的夏季 ， 我们的生活习惯和饮食方面都受到了季节的影响 。那么立秋养生我们应该做些什么？你知道的立秋习俗又有哪些呢？
进入立秋节气以后 ， 天气依旧炎热 ， 在这夏秋交际的时节 ， 养生学问更大 ， 立秋吃什么可养生？有什么养生的原则呢？
7个立秋养生妙招
一、养肺先要宁心神
养肺第一点需要保持心情的愉快 ， 不可感怀悲伤 。就算遇到了困难 ， 我们也要积极地去想办法解决 。
通俗地说 ， 心平气和是养肺的最好方法 ， 肺是呼吸器官 ， 而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸 。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担 ， 同时也会使身体里的气外泄 ， 这与“秋收”恰恰相反 。因此 ， 秋天的精神调养很重要 。
二、起居有度适秋凉
秋季天高气爽 ， 应早卧早起 ， 这样有益于“秋收” 。进入深秋以后 ， 天气变化无常 ， 即使在同一地区也会出现“一天有四季 ， 十里不同天”的情况 。
我们睡觉的时候要保护好胸背 ， 人的五脏穴位都在背部 ， 如果不慎被冷风入侵 ， 会患中风 。而且我们要随着天气的变化而增减衣服 ， 否则会影响身体对于气候转冷的适应能力 ， 容易生病 。
三、秋补宜滋阴润燥
中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗 ， 每至立秋 ， 家家户户就开始“食肉进补” 。对此 ， 在饮食调养方面 ， 要多吃些滋阴润燥的饮食 ， 以防秋燥伤阴 。
可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等 。若是脾胃功能低下 ， 时常脘腹胀满、大便泄泻 ， 最好不要吃上述食品和药膳 ， 因为它们性偏凉 ， 应先调理脾胃功能 ， 在脾胃功能恢复后 ， 再少吃一点滋阴食品和药膳 。
秋季的气温到了后期没有夏季的高 ， 那么这正是我们展开各种体育锻炼的好机会 。但是运动的时候不能超过身体的负荷 ， 尽量避免激烈运动 。要学会根据自己的实际情况选择运动的项目 。
四、饮食应少辛增酸
秋季饮食还要注意“少辛增酸” 。也就是说 ， 要少吃辛辣的食物 ， 以防肺火太盛 。中医认为 ， 肺火太盛会损伤肝的功能 。因此除“少辛”之外 ， 在秋天还要“增酸” ， 以增加肝脏的功能 ， 抵御过盛肺火的侵入 。
根据中医营养学的这一原则 ， 在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物 ， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等 。总之 ， 秋天要适当多吃酸的食物 ， 从而达到养肺同时养肝的目的 。
【立秋养生 立秋如何保健康】目前南方不少地区仍然是湿热天气 ， 导致人体脾胃内虚 ， 抵抗力下降 。这时如果吃些性温的食物 ， 尤其是粳米或糯米 ， 对健脾胃、补中气均有极好的功效 。
五、饮食平衡防秋燥
传统养生文化认为：以形补形 ， 以物补物 。就是吃什么补什么 。那么秋季就应吃肺补肺 ， 但肺的功能太强 ， 就很容易伤肝 。再加上秋季本身就是肺的当令季节 ， 如果再过补 ， 身体的平衡就会被破坏 。
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