一年有四个季节 ， 有二十四个节气 ， 现在是霜降时节 ， 我们现在注重养生的也是越来越多了 ， 那么二十四节气中的每个节气我们该如果养生呢？霜降养生要注意什么呢？霜降节气吃什么好呢？如何注意饮食呢？带着这些疑问和小编一起看霜降节气吃什么好吧 。
饮食是非常讲究的 ， 吃的对能够预防和治疗疾病 ， 吃的不对就会给身体带来负面的影响 ， 现在是霜降时节 ， 我们会明显感觉到温度变低了 ， 风也是非常的大 ， 那么这时候我们该如何进补呢？吃什么好呢？下面来看看吧 。
一、霜降节气征候
每年公历10月22日左右为霜降 ， 处于太阳黄经210度 。此时天气变得寒冷 ， 露凝结为霜而下降 ， 所以称之为霜降 。霜降是秋季的最后一个节气 ， 是秋季到冬季的过度节气;一天中温差变化很大 ， 常有冷空气侵袭 ， 而使气温骤降 。
我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯 。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食 ， 垂下头来进入冬眠状态中 。
二、霜降节气与人体
霜降是我们的脾脏功能最旺盛的时期 ， 也是我们的脾胃功能过于旺盛 ， 所以容易出现胃病 ， 所以这个时候是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病的高发时节 。
由于寒冷的刺激 ， 人体的植物神经功能发生紊乱 ， 胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强 ， 耗热量增多 ， 胃液及各种消化液分泌增多 ， 食欲改善 ， 食量增加 ， 必然会加重胃肠功能负担 ， 影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出 ， 气温较低 ， 且难免吸入一些冷空气 ， 引起胃肠粘膜血管收缩 ， 致使胃肠粘膜缺血缺氧 ， 营养供应减少 ， 破坏了胃肠粘膜的防御屏障 ， 对溃疡的修复不利 ， 还可导致新溃疡的出现 。
三、中医研究与霜降
中医认为：机体功能是与自然界物质交换中处于相对平衡的 ， 而协调平衡是中医养生学的重要理论之一 。根据中医养生学的观点 ， 在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上 ， 则应以平补为原则 。此时还要特别注意动与静的合理安排 ， 活动量不宜过大 ， 不宜过度劳累 ， 更不可经常大汗淋漓 ， 使阳气外泄 ， 伤耗阴津 ， 削弱机体的抵抗力 。
四、霜降时令饮食
选择润燥滋阴的饮食 ， 此类饮食品种能增强免疫力 ， 可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、元葱、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等 。收敛阳气在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气 ， 若无风寒天气或体内没有凉寒 ， 应尽量少用或不用解表发汗的食品 ， 如大葱、生姜、辣椒、芥末等 。
秋天是丰收的季节 ， 水果和蔬菜是非常的多的 ， 不过我们在霜降的时候应该多吃一些防秋燥的护阴、滋肾、润肺的蔬菜和水果 。
五、霜降时令进补
天气渐冷 ， 这一节气中的民间食俗很有特色 。谚语有“补冬不如补霜降”的说法 ， 而且应先“补重阳”后“补霜降” ， 认为“秋补”比“补冬”更要紧 。
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