4、防衰老食物
水果中各种营养成份，为人体提供丰富的维生素和无机盐，容易吸收，有助于一些老年病的防治，增强免疫功能 。
5、饮食切忌要少盐
食盐过多，对老年人和患心脏病、高血压、肾脏病、肝硬化等病人，更会带来不利影响和加重病情 。老年人为健康长寿着想，应该根据个人情况，自己控制食盐量 。
6、清晨空腹喝杯水
清晨起床后马上喝水，有利把昨天晚餐摄取的盐份和动物蛋白质分解出来的毒素，迅速地排出体外，可以降低高血压和动脉硬化的发病率 。还能促使胃肠的蠕动作用，有利排便，预防便秘 。随着年龄的增加，老人与青、中年相比显得更加脆弱，这时老人更加需要注意健康的饮食，稍有不当，就会引起疾病，花钱不说，带来的痛苦很遭罪 。下面就告诉大家老人饮食养生要注意十不贪 。?
1. 不贪肉 ?
老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治 。?
2. 不贪精 ?
老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘 。?
3. 不贪硬 ?
老年人的胃肠消化吸收功能弱，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病 。?
4. 不贪快 ?
老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担 。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故 。?
5. 不贪饱 ?
老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死 。?
6. 不贪酒 ?
老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担 。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化 。?
7. 不贪咸 ?
老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱 。?
8. 不贪甜 ?
老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健 。?
9. 不贪迟 ?
三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖 。?
10. 不贪热 ?
【老年人饮食养生的要点老年人饮食养生八言】老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃 。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌 。
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