【半夜小腿抽筋的解决方法】
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抽筋 ， 亦称为痉挛 ， 很多人都经历过 ， 就是身体一组肌肉忽然不听使唤 ， 变得僵硬、剧痛 ， 难以屈伸 ， 感觉相当难受 。 有些人半夜睡觉翻个身或者伸一下腿 ， 就会忽然抽筋 。 发作时疼痛难忍！很多人以为腿抽筋是因为缺钙 ， 补一下钙就可以 。 其实睡觉的时候 ， 小腿抽筋是由于各种原因引起的 ， 而不单单是因为缺钙 。 下面生活妙招网小编就来分享小腿抽筋的解决方法 。 小腿抽筋的解决方法： 1、马上扳起脚趾 ， 翘起脚板 ， 迅速缓解疼痛 。 2、用双手使劲按摩小腿肚子 。 3、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉 ， 这样可拉伸腓肠肌 。 再慢慢伸直脚 ， 然后用力伸腿 ， 小腿肌肉就不抽筋了 。 4、突发性的肌肉抽筋没有什么立竿见影的治疗 ， 亦不建议使用药物 ， 只要尽量放松 ， 局部按摩便会纾缓 ， 使用热毛巾或热水袋热敷亦有功效 。 5、如果平时活动量大 ， 出汗多 ， 就需要补充液体以避免脱水 ， 但是不要过量 。 6、运动前应做适当的热身及伸展运动 ， 活动后也要做些纾缓运动 ， 避免肌肉不适当的收缩 。 7、进行剧烈运动时须补充电解质 ， 尤其是钾离子 ， 运动饮料是适当的补充品 。 8、晚上睡觉中容易小腿抽筋的人 ， 在睡前应洗热水澡或作局部热敷 ， 配合适当伸展运动可有加强血液循环作用 ， 睡觉时腿部必须保持温暖 。 9、身体较虚寒的 ， 不要直接吹冷气或冷风 ， 如果易有腿部抽筋 ， 可穿些薄长袜 ， 为腿保暖 。 10、走路或运动时间不可过长 ， 不能让小腿过度疲劳 。 11、适当补钙 ， 尤其是正在发育期的青少年 。 但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗 ， 而不是一味补钙 。 12、若小腿抽筋情况经常发生 ， 应检查一下是否饮食出现问题或有其他隐藏病患 。 小贴士： 运动前应做适当的热身及伸展运动 ， 活动后也要做些纾缓运动 ， 避免肌肉不适当的收缩 。 进行剧烈运动时须补充电解质 ， 尤其是钾离子 ， 运动饮料是适当的补充品 。
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