五脏六腑养生方法 五脏六腑养生饮食( 三 )


冬日之光—— 养肾(从立冬到立春 , 11月9日—来年2月4日)
冬天 , 容易肾虚 , 补肾益气是这个季节最需要做的 。
宜:热食 , 进补 , 辣椒、胡椒、炖肉、牛羊肉 , 火锅 , 涮肉
忌:粘硬、生冷
⑴姜枣汤:10枚大枣 , 5片生姜 , 每晚煎茶 , 可以提高人体抗寒能力 , 减少发病 。
⑵山药牛肉:山药 , 牛肉 , 一同烹调 , 牛肉无论采取红烧或者清炖的方法均可 , 山药在出锅前半小时放入 。
⑶鱼羊烩:就是将羊肉放入熬烂了的鲫鱼汤中 , 继续煲到羊肉烂了为止 。吃时加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉调味 。
1.五豆粥 五种颜色的豆子熬得粥 2.多吃粗粮 玉米面糊糊 小米稀饭 二米稀饭(大米和小米)蘸尖(高粱米裹在菠菜上)油面 荞麦面 苦荞粉包的饺子 3水果:草莓 苹果 猕猴桃 榴莲 橙子含维C美白效果不错 西瓜是补水的好水果 蔬菜对皮肤好又美白;首选番茄(深红色的)胡萝卜 绿色蔬菜 丝瓜 苦瓜 黄瓜 南瓜 冬瓜 玉米4.保护胃最好的 , 就是原味锅巴 面包干 蛋卷(脆的) 低糖爆米花 馒头片5.促进体内几个消化系统新陈代谢的佳品有酸奶纯酸奶(是那种稠稠的酸奶而不是优酸乳那样的酸奶饮料;龟苓膏 , 夏天可以天天吃 )美容且养人的佳品还有醪糟 用醪糟煮自己喜欢口味的元宵 对身体非常的好6.多喝水那自然不用多说(每天最少8杯水) 多喝绿茶防辐射 用玫瑰花泡茶 枸杞泡茶 决明子泡茶 红巧梅泡茶 普洱茶 这些都对身体有益最重要的一点 , 你哪天特别想吃某个东西时 , 那说明你的身体缺少那个成分如果你不知道吃什么好 , 说明你脾胃不佳 , 先调理脾胃 , (那么粗粮是不错的选择 小米稀饭就烙饼)
中五脏为:心、肺、脾、肝、肾六腑:大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦 。中医学认为 , 人的有机整体是以五脏为核心构成的一个极为复杂的统一体 , 它以五脏为主 , 配合六腑 , 以经络作为网络 , 联系躯体组织器官 , 形成五大系统 。这是中医学系统论的一部分 。
心 , 肝 , 脾 , 肺 , 肾脏 相表里
小肠 , 胆 , 胃 , 大肠 。膀胱 , 三焦 。金生水 , 水生木 , 木生火 , 火生土 。循环 。胃受纳五谷之海 。胃腑盛五脏安也 。五行拳 , 调理五脏 。太极13势调理13经 。深呼吸 , 调理六腑 。肾为先天之本 , 补肾较为重要 。如果肾虚兼有脾胃虚弱 , 那么中医要求先补脾胃 , 因为脾胃是后天之本 , 气血生化之源 , 只有脾胃功能好 , 才可以吸纳营养物质 。这对于老年人犹是
五脏调养系列之一 调心
心主神明 , 是高级中枢神经活动的主宰;是一身之主 , 脏腑、百骸之君王;主血脉 , 其华在面; 主汗 , 开窍于舌 。心与小肠相表里 。
心正常与否的表象
(一)心气足 , 心静神安
心气足者两眼炯炯有神 , 信心十足 , 给人以美感;心气虚者 , 心悸 , 两目无光 , 兴致索然 , 重则厌世 。
(二)心气足 , 面有光华
心 , “其华在面” 。心气足者脸色白里透红 , 皮肤光滑柔软、细嫩;心气虚者面色苍白无光 , 毛孔见粗 , 因气锁不住毛孔而汗水自出;重者大汗亡阳 。

相关经验推荐