【湿热体质的调理方法】
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湿热体质的人平时要注意疏肝利胆， 清热祛湿 。 而且要减少熬夜的次数， 保证睡眠质量 。 今天生活妙招网小编就来聊聊湿热体质的调理方法 。 体内湿热的症状： 从中医角度讲， 湿气侵袭到上焦， 就会出现有痰难咳或早起痰多的情况 。 湿属阴， 热属阳， 阴阳本身就是一对矛盾， 寒热并存， 就会出现湿热体质 。 湿热天气， 这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉 。 长期遭受湿热侵袭， 体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状 。 还有不少人早上起来后口臭， 不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀， 大便稀、黏， 排起来费劲等症状 。 除此之外， 女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象， 也可能受湿热侵袭了 。 各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭， 尤其是30~45岁的人， 属生命中“土”的年龄段， 体内湿气比较重， 夏秋之交属中医所说的“长夏”季节， 也对应五行中的“土”， 内外相合， 湿上加湿， 更容易出现上述症状 。 如果湿热侵袭到小孩， 最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅 。 如果湿热侵袭到老年人， 就可能出现下肢酸困、腰疼等症状 。 导致湿热的原因： 1、夏秋高温高热易致湿热 入伏后气温不断升高， 当人们生活无规律， 经常熬夜加班， 饮食不定时， 或过食辛辣油腻之时， 就会产生内热 。 此时， 外热、内热一起来， 人体极易感受外来湿邪的侵袭， 出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等， 中医称此为“夏日伤寒”或湿热病 。 这时， 应该特别注意饮食调养， 以清淡为主， 常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等 。 忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等 。 2、天气闷热也是湿热诱因 近来受闷热天气影响而夏季湿热的病人明显增多， 其中以老年人居多， 其中， 胸闷、呼吸不通畅， 浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好， 燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见 。 夏秋天气闷热， 对人们生活和身体产生很多不良影响， 在闷热环境下， 人体代谢旺盛时能量消耗较大， 加上如果人体排汗不畅， 造成湿气积聚， 若疏于调理则容易导致湿热体质 。 3、潮湿多雨也是诱因之一 在夏天特别是夏至后， 很多地区都进入了雨季， 如果身体素质不够好， 湿热邪气就会乘虚而入 。 要是脾虚再来凑凑热闹， 就容易在身体内积累湿浊之气， 特别是堆积在脏腑和经络里 。 这时， 身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气， 就像大热天用被子捂着东西一样， 时间长了， 就会产生一定的热量， 这就是中医所说的“化热”， 从而形成湿热 。 因此， 生活中， 不要淋雨， 尽量避开潮湿的环境， 避免外感湿邪 。 这样还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生 。 4、湿热或是吹空调惹得祸 室外温度升高时， 人们都习惯躲到室内‘叹’冷气， 有的还越‘叹’越冷， 虽然免受酷暑之苦少出汗， 却引来了一系列的病症 。 夏天人体的汗毛孔本来是张开的， 人们每天都要在室内外进进出出， 如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中， 骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞， 侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气 。 另外， 在空调环境中， 人不出汗了， 还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内， 因而引发湿热病症 。 在夏天合理使用空调风扇很重要， 空调温度不宜开得太低， 白天应控制在24摄氏度以上， 晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态， 尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风 。 湿热体质的调理方法： 湿热体质， 除通过饮食调理外， 不宜暴饮暴食、酗酒， 少吃肥腻食品、甜味品， 以保持良好的消化功能 。 多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜， 如苦瓜、芥蓝， 以及可以去湿的冬瓜、丝瓜 。 可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥 。 多喝苦丁茶、莲子心茶 。 生活要有规律， 劳逸结合 。 注意调理情致， 防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生 。 不能熬夜， 烟酒不能碰， 不能吃辣， 少吃稀饭、汤面会膨胀的东西， 尽量不喝冷饮， 要进行忌口 。 适度饮水， 避免水湿内停或湿从外入 。 应早睡早起， 室内经常通风换气， 能不用空调尽量不用， 养成按时大便的习惯 。 早起出来活动到出汗为止， 出汗可帮助排湿， 但也不要大汗淋漓以免伤气 。 【调养法则】 调体方法：分消湿浊， 清泄伏火 。 调体要点：一、宣疏化湿以散热：根据“火郁发之”之理， 可于泻火解毒、宣疏清化 。 二、通利化湿以泄热， 根据渗湿于热下之理， 在清热化湿同事佐以通利之白茅根、竹叶、薏苡仁， 使热从下泄 。 【精神调养】 湿热体质的人情绪长于阴虚者相近 。 性情较急躁， 外向好动活泼， 常心烦易怒 。 截至七情过极， 舒缓情志， 心态稳定 。 【饮食调养】 应多食用具有清热利湿的食物， 如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等 。 禁忌辛辣燥烈， 大热大补的食物和饮品 。 【起居调理】 湿热体质以湿热内蕴为主特征， 平常要养成良好的生活习惯 。 不要长期熬夜， 或者过度疲劳 。 要保持二便通畅， 防止湿热郁聚 。 注意个人卫生， 预防皮肤病变 。 居室环境宜通风情节， 清爽舒服 。 改正不良嗜好， 如戒烟限制酒 。 【运动锻炼】 湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态， 适合做大强度、大运动量的锻炼， 如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。 可以消耗体内多余的热量， 排泄多余的水分， 达到清热除湿的目的 。 可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼 。 【药物保健】 湿热体质从临床辨证分型来看， 又可分为湿重于热， 热重于湿和湿热并重 。 湿重的化湿为主， 常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等 。 热重以清热为主， 可选用金银花、蒲公英、野菊花 。 紫地丁、黄岑、黄连、葛根等 。 体内湿热， 如果只表现为轻微的症状时， 通过以上调理就会有所好转， 如果症状严重通过调理效果不好的， 最好找中医辨证施治后再调理 。
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