【按摩治疗落枕的小方法】
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落枕相信很多人都经历过， 那种脖子想动不敢动， 想扭不敢扭的滋味， 别提有多难受了 。 那么睡落枕了该怎么办呢？今天《生活妙招网》小编就来分享处理落枕的小方法 。 一、按摩治疗落枕 1.将左手或右手中、食、无名指并拢， 在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)， 由轻到重按揉5分钟左右 。 可左右手交替进行 。 2.用小鱼际由肩颈部从上到下， 从下到上轻快迅速击打两分钟左右 。 3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟 。 4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间， 指掌关节后5分处)， 待有酸张感觉时再持续2～3分钟 。 5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动， 此动作应缓慢进行， 切不可用力过猛 。 二、出现“落枕”， 如果症状不严重的话， 完全可以在家中就地取材治疗， 用米醋热敷就是一个不错的选择 。 由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用， 局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适 。 具体做法为：取米醋300—500毫升， 准备一块棉纱布浸入米醋中， 然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处， 上面用一个70—80℃的热水袋热敷， 保持局部温热20—30分钟 。 热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度， 必要时可及时更换热水袋中的热水， 以保持温度 。 热敷的同时， 也可以配合活动颈部， 一般治疗1—2次， 疼痛即可缓解 。 三、保持正确的睡姿：正确的睡姿是以仰卧为主， 左、右侧卧为辅 。 要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲， 使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺， 全身肌肉能较好地放松， 这样还有利于加深睡眠深度 。 四、选择正确的枕头：仰卧时， 枕头能保持颈曲的弧度， 枕头边缘应保持弧形， 不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽， 仰卧时枕高约一拳， 侧卧时枕高应为一拳加二指 。 六、抚摸疗：是抚摸患者头、面、颈部的一定部位， 以治疗落枕的一种民间疗法， 属于按摩疗法的一种 。 五、按摩疗法：最具特色的一种医疗保健方法， 以疏通经络、调畅气血为治疗目的 。 小提醒：有些朋友不仅“落枕”频繁发生， 还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状， 这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕， 需要尽早到医院诊治 。
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