【晚上睡觉有人打呼噜怎么办？】
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一般宿舍里都要住上好几个人 ， 如果有人有打呼噜的习惯 ， 对其他人来说就是种折磨了 。 不幸！你的宿舍里就有那么一位 ， 你该怎样缓解呼噜声的影响呢？下面就来看看生活妙招网小编分享的小妙招吧！ 宿舍有人打呼噜怎么办？ 1、你可以买隔音耳塞 ， 在睡觉的时候塞入耳朵 ， 可以有效的隔住外面的噪音 ， 其中包括舍友的呼噜声 ， 但是你要注意耳塞要定期清洗 ， 确保其清洁不损害你的二度奥 2、如果你不喜欢用耳塞的话 ， 你就得养成早睡的习惯 ， 至少你要比你的舍友早睡 3、倘若你在睡觉的被你舍友吵醒 ， 可以去床边轻轻地捏下他鼻子 ， 或者扯下他被子 ， 或者推下他的脚 ， 让他醒一下或者转一下身 ， 他再次睡着的时候打呼噜的几率就会大大降低了 4、有的打呼噜已成习惯 ， 有的人是因为累才打呼噜 ， 所以在平时提醒一下舍友要注意休息 ， 休息好精神好的人打呼噜的几率就会低 5、良好的宿舍秩序对于减少舍友打呼噜也是挺有用的 ， 注意最好11点要提醒整个宿舍休息了 ， 不然很容易出现舍友打呼噜的现象 6、切忌因为打呼噜等小问题引发矛盾 ， 宿舍是大学里的一个家 ， 注意处理好宿舍内部关系 如何缓解晚上睡觉打鼾？ 1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主 ， 不要让情绪太过激昂 ， 因为神经会无法立刻放松 ， 使得晚上无法安安稳稳的休息 。 2、睡眠：正确使用适当的枕头 ， 仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅 ， 侧睡时 ， 松弛的肌肉会倾向一边 ， 比较不会堵住呼吸道 。 3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛 ， 而更会堵住呼吸道 。 4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大 ， 而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚 ， 比较容易会堵塞住呼吸道 。 5、注意日常生活习惯：睡前禁止服用药物 ， 以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。 手术后的患者要以软食为主 ， 勿食过烫的食物 。 避免剧烈活动 。 6、注意睡姿：采取侧卧位睡眠姿势 ， 尤以右侧卧位为宜 ， 避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠 ， 加重上气道堵塞 。 可在睡眠时背部褙一个小皮球 ， 有助于强制性保持侧卧位睡眠 。 注意事项：对于打鼾的现象要有一个正确的认识 ， 不要认为是轻度打鼾就开始怠慢 ， 正确的意识 ， 积极的预防 ， 专业的治疗才是最佳的选择 ， 以上的措施只能帮助大家减缓打鼾的症状 ， 想要全面的拥有一个安逸的睡眠 ， 将打鼾治好才是关键 。
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