夏季如何快速减肥?
快速减肥方法1.合理安排每天的锻炼
根据你的工作时间来安排运动 ， 这样能帮助你更有效的运动 ， 每天坚持30分钟的有氧运动 ， 对我们的健康和减肥塑身都是非常有帮助的 。
快速减肥方法2.经常散散步
散步可以消耗身体吸收的热量 ， 降低你的血压和心率 ， 当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来 ， 同时还可以使你与大自然有更多的接触 ， 是有益身心的减肥运动之一 。
快速减肥方法3.喝酸梅汁
每天喝酸梅汁可以帮助身体排走毒素 ， 这可以把诱发肥胖的物质即时排走 ， 避免身体出现任何诱发肥胖的物质出现 。
快速减肥方法4.牢记20分钟饮食法则
吃得过快往往就是摄入过多的重要原因 。 要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了 ， 而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首 。 所以 ， 不妨先在饭前喝一碗汤 ， 然后减慢吃进餐的速度 ， 这样就可以有效的减少热量摄入方法了 。
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快速减肥方法5.喝对饮品
水分是燃烧脂肪的重要成分 ， 如果身体水分不足就会影响减肥进度 。 因为 ， 水分可以帮助身体降温 ， 但如果水分不足时 ， 身体就会自已调低体温 ， 令脂肪难以燃烧分解 。 所以 ， 想要减肥的MM最好每天保持喝水300cc哦!
快速减肥方法6.早餐前先喝咖啡
咖啡可以帮助你身体控制食欲 ， 让你更容易感到饱腹感 ， 这样你就不会摄取过量的热量 ， 令身体转化成脂肪导致肥胖 。 另外 ， 咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5﹪ ， 即使你没有做减肥运动 ， 身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升 。
快速减肥方法7.补充足够的钙质
【夏季如何快速减肥？】 每日我们需要600毫克的钙质 ， 这可以令身体更快地燃烧脂肪 ， 研究发现 ， 单是摄取足够的钙质已经可以令减去22﹪的体重 ， 脂肪减去多61﹪ ， 我们不妨从美味的牛奶中获取哦!
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