文章插图
苹果含钾 ， 可使体内过多的水分排出;丰富的膳食纤维与果胶可产生饱足感;有机酸可加速新陈代谢 ， 让体内毒素顺利排出 ， 达到预防脂肪堆积的目的 。
蕃薯叶
蕃薯叶的热量只有蕃薯的四分之一 ， 但同样含有丰富的纤维质 ， 可以有饱足感;丰富的维生素B群 ， 能够加速体内新陈代谢 ， 帮助减重的人降低脂肪与热量的囤积 。
苋菜
苋菜含有多种能代谢脂肪的微量元素 ， 可减低脂肪与热量在体内堆积;纤维素有助肠道蠕动 ， 能防止便秘、消除小腹;另一大减重功臣则是钾 ， 能代谢多余水分 ， 预防浮肿 。
【8种越吃越瘦的减肥食物】 奇异果
奇异果的膳食纤维非常丰富 ， 能促进肠道蠕动 ， 改善便秘消除小腹;蛋白水解酵素可帮助蛋白质与肉类消化;钾则有助代谢多余水分 ， 消除浮肿 ， 并能促进肠胃消化 。
苦瓜
苦瓜含铬 ， 可以降低血糖 ， 把过剩的醣分转变成热量使用 ， 改善体内脂肪的平衡;苦瓜素能组织脂肪吸收 ， 并有清热降火功效 ， 能代谢体内毒素 ， 并且阻止脂肪吸收 。
菠菜
多吃菠菜可活络血液循环 ， 将新鲜的养分和氧气送到下半身 ， 进而促进废物与水分排除 ， 让双腿更纤细;丰富的钙质可降低脂肪合成并促进脂肪的分解与排泄;镁可促进热量代谢与消耗;维生素A能减少热量和脂肪的囤积 。
凤梨
凤梨具有绝佳的分解蛋白质的特性 ， 并且有助肠胃蠕动 ， 对于喜欢吃肉、上腹突出、腰部肥胖体型以及习惯性便秘者 ， 是最佳的瘦身水果 。
四季豆
人体胰岛素不稳定会导致脂肪堆积 ， 四季豆荚含有酵素抑制剂 ， 可稳定胰岛素 ， 进而减少体脂肪的囤积;丰富的纤维质更是蔬菜中的高纤一族 ， 能避免便秘造成的小腹 。
营养补给品这样挑
在减肥的过程中 ， 如果避免不了食物的诱惑 ， 或是有聚餐应酬容易破戒的话 ， 也可以根据饮食型态选用合适的营养辅助品来帮上一些忙 。 如果你需要吃甜食、淀粉 ， 可选择含有武靴叶、桑叶、白肾豆成分的产品;如果避不了吃肉 ， 可选择胺基酸、左旋肉碱、唐辛子、卵磷脂、甲壳素成分的产品;如果食欲比较大 ， 一吃就停不了 ， 请选用含有藤黄果成分的营养辅助品;代谢速度变慢的熟女 ， 不妨补充维生素B群 ， 不但帮助新陈代谢 ， 还能补充身体能量 。 要注意的是 ， 可别因为用了这些辅助品就太过安心的大吃特吃 ， 饮食过量还是会导致反效果!
喝茶也会瘦!
对于减肥有帮助的茶饮包括绿茶、普洱茶、鱼腥草茶、菩提子茶、南非红叶茶、玛黛茶、尤加利叶茶 ， 多利用这些茶饮来取代碳酸饮料与含糖饮料 ， 也有相当不错的体重控制效果 。
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